Pastaraisiais metais elipsiniai treniruokliai tapo labai populiarūs visos šalies sporto klubuose. Jie taip pat dažnai pasirenkami kaip namų treniruokliai. Galite nustebti, kad elipsinis treniruoklis gali padėti atlikti kardio treniruotes. Pažvelkime į jo pranašumus.
Namų treniruoklius galima skirstyti į du tipus. Sporto įranga, galinti padėti stiprinti raumenų jėgą, ir širdies bei kraujagyslių treniruokliai, kurie gali pagerinti ištvermę ir ištvermę. Tai, kaip taisyklė, yra jėgos ir svorio treniruočių įranga. Kardio įrangai priklauso bėgimo takeliai, irklavimo mašinos ir, žinoma, elipsinis treniruoklis.
Elipsinės mašinos gali padėti padidinti jūsų ištvermę dėl kelių priežasčių. Dirbdami rankomis įtraukiate daugiau kojų raumenų grupių. Tai reiškia, kad širdis turi labiau dirbti aprūpindama deguonį rankų raumenyse. Tai yra pranašumas prieš bėgimo takelius, kurie pirmiausia nukreipti į kojas.
Daugelis žmonių mano, kad elipsės formos mašinos naudojimas yra malonesnis nei bėgimo takelis. Kai kurie žmonės skundžiasi, kad pagerinti jų fizinę būklę bėgimo takeliu yra tiesiog nuobodu. Elipsinis treniruoklis taip pat turi įvairias įmontuotas programas, kurios gali suteikti įvairovės jūsų treniruotėms.
Tai puikus būdas apibūdinti savo pažangą naudojant elipsinį treniruoklį. Kortelėje galite įrašyti širdies ritmą ramybės būsenoje (REHR) ir atliktų pratimų tipus. Turėtumėte įrašyti nuvažiuotą atstumą (jei tai leidžia jūsų elipsinis treniruoklis) ir užtruktą laiką. Vienas iš kardio fitneso treniruočių rodiklių yra laikas, per kurį jūsų širdis po fizinio krūvio grįžta į normalų širdies ritmą. Taip pat galite reguliariai užsirašyti šį skaičių. Praėjus laikui, turėtumėte pailsėti ir grįžti prie įprasto treniruočių ritmo.
