Svorio metimo mašina yra būtina beveik visų sporto salių dalis. Be to, svorio metimo procedūrų metu veiksmingą metodiką jėgos treniruočių gerbėjai taip pat naudoja kaip būtiną norint pasiekti norimą fizinę formą ir numesti papildomus kilogramus.
Pigiausias ir lengviausias svorio metimo treniruoklis - šokinėjimo virvė
Šis prietaisas yra nepakeičiamas sporto ir sporto salių atributas. Virvę naudoja tiek norinčios lieknėti merginos, tiek žiaurūs boksininkai.
Trys pagrindiniai šio simuliatoriaus efektyvumo pranašumai, leidžiantys virvę uždėti į pirmąją TOP reitingo vietą, yra maža kaina, naudojimo paprastumas ir paprastas laikymas, priešingai nei didesnių gabaritų įrenginiuose.
Virvės naudojimas yra labai efektyvus kovojant su antsvoriu, ypač su celiulitu ant šlaunų.
Šis mini treniruoklis neleis jums susikurti labai raumeningų kojų, tačiau sukurs jiems reikalingą toną ir prisidės prie svorio metimo.
Elipsinis (elipsoidinis) treniruoklis
Šis prietaisas vienu metu sujungia tris sporto priemones - treniruoklį, bėgimo takelį ir steperį. Imitatoriaus pedalai leidžia imituoti natūralų žmogaus žingsnį, nes jie apibūdina ne tobulą apskritimą, o, kaip rodo pavadinimas, elipsę.
Valandą laiko vaikščiodami tokiu prietaisu, treniruotėse naudodamiesi rankomis, kurios judina viršutines treniruoklio lentas, galite sudeginti iki 850 kcal. Be to, skirtingai nei treniruoklis ir bėgimo takelis, elipsė yra parodyta esant neparuošto kūno pradinėms apkrovoms, nesužaloja kelių ir leidžia gana greitai numesti svorį.
Tradicinis treniruoklis
Toks prietaisas kuo tiksliau imituoja važiavimą įprastu dviračiu, kurį sunku atlikti, pavyzdžiui, žiemos sezonu. Treniruoklių dizainas yra gana paprastas - tai stacionarus dviratis su smagračiu po priekiniu ratu.
Tačiau, skirtingai nuo ankstesnio prietaiso, dirbant su treniruokliu, juosmens stuburas praktiškai nenaudojamas, todėl jo rodikliai tampa šiek tiek kuklesni - apie 650 kcal per 40-60 minučių.
Toks simuliatorius gali būti derinamas su gana kasdieniškais namų darbais. Pavyzdžiui, žiūrėti televizorių.
Bėgimo takelis
Šis simuliatorius, laikomas geriausiu sveiko ir sėkmingo žmogaus simboliu, yra puikus aerobinių pratimų pavyzdys. Bėgimo takelis gali būti naudojamas bėgimo greičiui ir intensyvumui nustatyti, taip pat bėgimo tako nuolydžiui imituoti, pavyzdžiui, einant į kalną.
Valandą intensyvios treniruotės galite sudeginti iki 700–800 kcal. Nepaisant to, tokio tipo mankšta draudžiama žmonėms, turintiems antsvorio, nes tai gali neigiamai paveikti kelio sąnarius ir sukelti naujų, kartais gana sunkių traumų. Todėl profesionalūs treneriai rekomenduoja bėgimo takelius naudoti tik jau apmokytiems žmonėms.
Tradiciniai steperiai ir jų mini veislės
Šis prietaisas yra dviejų ar trijų pakopų imitacija, kuria sportuojantis asmuo užlipa ir nusileidžia. „Pakopų“nuolydžio kampą taip pat galima reguliuoti pridedant ir atleidžiant krovinį.
Pažangesni stepper modeliai taip pat turi turėklus, kurie palengvina svorio metimo mašinos naudojimą. Dėl kojų ir sėdmenų apkrovos prietaisas leidžia sumažinti iki 500 kcal per valandą. Tačiau steperis turi tas pačias kontraindikacijas kaip ir bėgimo takelis - labai nenaudokite jo labai tankiems žmonėms.
