Norėdami sudeginti šlaunų riebalus, turite tonizuoti raumenis. Tačiau kūno riebalų mažinimas susijęs ne tik su sportine veikla. Tinkama mityba veikia ne mažiau. Apsvarstykime viską tvarkingai.
Nurodymai
1 žingsnis
Sportas Nuolatinė mankšta padės ne tik deginti riebalus ant šlaunų, bet ir tonizuoti visą kūną. Tačiau nepamirškite, kad riebalai deginami tik užsiimant kardio veikla (bėgiojimas, aerobika, intensyvūs šokiai, važiavimas dviračiu). Tai reikia daryti bent tris kartus per savaitę, darant vienos dienos pertrauką.
2 žingsnis
Būtinai papusryčiaukite: pusryčiai padeda paspartinti medžiagų apykaitą. Net jei negalite valgyti ryte, valgykite bent šiek tiek vaisių ar košės. Šiuose maisto produktuose yra sudėtingų angliavandenių, todėl jie virškinami ilgiau.
3 žingsnis
Valgykite baltymą. Baltymai padeda didinti ir stiprinti raumenų masę. Savo ruožtu raumenys intensyviai degins riebalus. Baltymų kokteiliai yra ypač naudingi po mankštos. Nepamirškite, kad baltymai yra sudėtingesni nei angliavandeniai, atitinkamai jų virškinimui išleidžiama daugiau kalorijų.
4 žingsnis
Gerkite daugiau vandens ir žaliosios arbatos Vanduo yra būtinas mums palaikyti gyvybinius procesus organizme, be to, jis labai gerai pašalina toksinus. Žalioji arbata taip pat pašalina toksinus, jei tai tikra žalioji arbata. Tai taip pat pagerina medžiagų apykaitą.
5 žingsnis
NETURI MALAUTI Pradėdamas badavimą, kūnas supranta, kad reikia vartoti racionaliai prieinamą maistą, ir pradeda sulėtinti medžiagų apykaitą. Kai vėl pradėsite valgyti, kūnas, prisimindamas sukrėtimą, pradeda kaupti atsargas būsimam naudojimui ir dėti riebalų ant klubų, šonų ir skrandžio. Todėl nesilaikykite dietų, o tiesiog valgykite teisingai.
6 žingsnis
Pamirškite soda - sodoje yra labai didelis cukraus kiekis, todėl celiulitas atsiranda ant dugno, šlaunų ir pilvo. Jei įdomu, iš kur atsirado šie bjaurūs guzeliai, racione galėjo būti gazuoto gėrimo. Be to, saldus gėrimas daro didelę žalą kasai.
