Prieš bet kokį svarbų įvykį staiga suprantame, kad mūsų figūra palieka daug ko norėti. Gerai, jei pagalvotume per mėnesį ar pusantro - šiuo atveju dar turime laiko viską sutvarkyti. Paprastai užtenka poros mėnesių, kad būtų galima užfiksuoti nelabai apleistą figūrą ir pareikšti tinkamą formą.
Tai būtina
sporto salės abonementas
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pradėkite nuo lengvų kardio treniruočių. Mankštinkitės namuose, bėkite ryte, traukite ant horizontalios juostos - žodžiu, darykite viską, kas būtina, kad jūsų kvėpavimo sistema veiktų, o širdis pumpuotų kraują. Atminkite, kad kuo labiau stengsitės dabar, tuo lengviau jums bus vėliau, kai ateis laikas rimtai mankštintis.
2 žingsnis
Užsiregistruokite sporto klube. Norėdami maksimaliai išpumpuoti raumenis, naudokite treniruoklius, hantelius ir kitą sporto įrangą. Jei reikia, naudokitės trenerio paslaugomis. Duokite jam laiko juostą, kurioje norite susitvarkyti. Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, turite kuo išsamiau jam paaiškinti savo prašymo esmę.
3 žingsnis
Nepamirškite apie tinkamą mitybą ir sveiką miegą. Iš savo dietos pašalinkite visus riebius ir sunkius maisto produktus, o po pietų nevalgykite mėsos. Stenkitės kuo dažniau išsimiegoti aštuonias valandas, kitaip sporto salėje nepasieksite apčiuopiamų rezultatų.
