Įsivaizduokite, kaip būtų nuobodu sporto salėje be treniruoklių ir įvairių fitneso triukų. Jie ne tik priartina mus prie norimos harmonijos, bet ir suteikia įvairovės treniruotėms. Todėl, jei dar nepasirinkote ištikimo pagalbininko tarp jų, darykite tai dabar.
Nurodymai
1 žingsnis
Hanteliai yra labiausiai prieinamas dalykas rankų ir nugaros raumenims stiprinti. Su jų pagalba galite greitai tonizuoti bicepsą ir tricepsą ir tuo pačiu pakoreguoti laikyseną. Vienas „bet“- neperkraukite kūno per dideliais svoriais. Pirma, tai neveiksminga, nes rankų raumenys paprasčiausiai pavargs ir raumenų reljefas nepasiteisins. Antra, treniruotės per sunkiais hanteliais yra pavojinga stuburo apkrova.
2 žingsnis
„Aquagumbbells“yra specialus prietaisas, tinkantis sportuoti vandenyje. Jie pagaminti iš polistirolo ir, sugerdami vandenį, tampa daug sunkesni nei sausumoje. Su tokiais hanteliais naudinga pasitreniruoti tiems, kuriems skauda nugarą, taip pat senyvo amžiaus žmonėms, kurių sveikata bloga. Bet kokie pratimai su svoriais vandenyje yra daug lengvesni.
3 žingsnis
Kriaušė yra bokso įtaisas. Kriaušę galima daužyti ne tik rankomis, bet ir kojomis. Įgyti įgūdžiai pravers taibo ar kovos menų užsiėmimuose. Na, arba kraštutiniu atveju, jei reikia apsisaugoti nuo priekabiautojų. Kitas kriaušių pliusas yra tas, kad jie puikiai malšina stresą. Tiesiog reikia įsivaizduoti, kad mušate ne guminį rutulį, o … konkretų kenksmingą žmogų. Ir visas stresas dingo!
4 žingsnis
Irklavimo mašina imituoja mankštą tikra valtimi. Tereikia atsiremti į „irklus“, palaipsniui greitinant tempą. Dėl to jūs gausite tonizuotas rankas ir tvirtą nugarą. Šio treniruoklio pranašumas yra tas, kad „plaukti“galima labai lėtai, neperkraunant kūno.
