„Fitball“yra didelis gimnastikos kamuolys. Puikiai tinka apšilimui bet kokio amžiaus žmonėms, nuo pačių mažiausių. Kamuolys lenkiasi pagal kūno svorį, ir išlaikant pusiausvyrą dirba visos raumenų grupės, įskaitant ir gilias. Todėl fitballo treniruotės yra puikus būdas sustiprinti raumenis ir išgydyti visą kūną. Bet norint pradėti treniruotis, kamuolys turi būti pripūstas.
Tai būtina
- - fitballas;
- - siurblys.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite pripūsti fitballą burna kaip paprastą pripučiamą žaislą. Tačiau kadangi rutulys pagamintas iš gana tankios gumos, šis metodas gali neveikti. Tai ypač neįmanoma merginoms ir žmonėms, kurių plaučiai silpni.
2 žingsnis
Naudokite siurblį su tinkamu speneliu. Tai lengviausias ir greičiausias būdas. Norint išpumpuoti fitball, tinka ir rankinis (dviratis), ir kojinis arba elektrinis siurblys (kompresorius). Dauguma fitballo kamuolių parduodami iškart su pompa. Jei rutulį įsigijote atskirai, atitinkamų priedų, pavyzdžiui, patį siurblį, galite įsigyti sporto prekių parduotuvėje. Kartais reikiamą siurblį galite rasti vaikų parduotuvėse ar turistų parduotuvėse.
3 žingsnis
Pabandykite susisiekti su artimiausia padangų parduotuve. Kvalifikuoti darbuotojai per kelias minutes išpūs jūsų fitballą iki reikiamo dydžio.
4 žingsnis
Patikrinkite, ar rutulys tinkamai pripūstas. Pripūstas fitballas turi atitikti ant pakuotės nurodytus matmenis. Jei rutulys bus per daug pripūstas, bus labai sunku išlaikyti jo pusiausvyrą. Tuo pačiu metu, jei kamuolys nebus pumpuojamas, treniruočių efektyvumas ant jo žymiai sumažės.
