Fitballo išpumpavimas yra ne mažiau sunkus pratimas nei bet koks jo pratimas. Jame atliekamų sporto kompleksų efektyvumas priklauso nuo to, kaip gerai pumpuojamas fitballas.
Tai būtina
Siurblys (automobilis ar dviratis)
Nurodymai
1 žingsnis
Puikiai išpumpuoti fitballą yra sunku. Turite jį perpumpuoti iki ant pakuotės nurodyto dydžio. Tai suteiks efektyvų mankštos rezultatą, optimalų minkštumo ir elastingumo balansą. Jei jį pumpuosite, atlikdami pratimus galite susižeisti, o jei nepumpuosite, jo naudojimo efektyvumas bus minimalus.
2 žingsnis
Fitballą galima pumpuoti burna, o tai bus geras pratimas jūsų plaučiams. Tiesa, jei jis bus per didelis, bus sunku. Bus lengviau naudoti rankinį siurblį, kuris parduodamas bet kurioje sporto parduotuvėje. Patogiausi bus futbolo kamuolių pripūtimo siurbliai, nes rinkinyje yra specialus antgalis, kuriuo galite lengvai pripūsti fitballą. Pirkdami įprastą dviračio siurblį, turite įsigyti papildomą rutulinę adatą. Jei neturite adatos, galite naudoti tušinuką. Įkiškite vieną galą į siurblį, kitą - į rutulį.
3 žingsnis
Galite palengvinti užduotį naudodami automobilio siurblį. Pakanka paimti rutulinę adatą ir taip pat įkišti ją į fitballo skylę. Jei turite automobilio kompresorių, galite juo naudotis. Komplekte su kompresoriumi, kaip taisyklė, yra daug purkštukų, iš kurių vienas tikrai tiks. Jei nėra jokių priedų, juos visada galite nusipirkti bet kurioje automobilių parduotuvėje arba paprašyti netoliese esančios autoserviso.
