Gražus, grakštus kaklas su lygaus oda yra nepakeičiamas grožio atributas. Riebalų perteklius šioje srityje atsiranda palaipsniui, ir juos pašalinti nėra lengva. Nepaisant to, integruotas požiūris į problemos sprendimą padės išlaikyti išskirtinę kaklo liniją daugelį metų.
Tai būtina
masažinis kremas
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirūpink savo laikysena. Būtent netinkamoje galvos ir pečių padėtyje dažniausiai dengiama pagrindinė raukšlių ir riebalų pertekliaus priežastis. Stebėkite save nuolatos. Įsitikinkite, kad smakras nenukrenta žemyn, stuburas yra pakeltas į viršų, o pečiai nuleisti ir šiek tiek atitraukti.
2 žingsnis
Įsigykite ortopedinę miego pagalvę. Tai ne tik palengvins jus nuo galvos skausmo ir problemų su viršutine stuburo dalimi, bet ir padės išvengti dvigubo smakro ir raukšlių atsiradimo ant kaklo.
3 žingsnis
Reguliariai sportuokite, kad pašalintumėte kaklo riebalus. Jei jums trūksta laiko, pakanka tik efektyviausio, jei tai darote reguliariai. Atsistokite tiesiai, įtempkite pilvo raumenis, ištiesinkite pečius. Patraukite apatinį žandikaulį į priekį taip, kad apatiniai dantys būtų gerokai prieš viršutinius dantis, tarsi turėtumėte netinkamą sąkandį. Pradėkite lėtai ir sklandžiai pakreipti galvą atgal, kol akys žiūrės į lubas. Laikykite šią poziciją kelias sekundes. Pakartokite 4-5 kartus. Atminkite, kad po pirmų treniruočių ryte galite pajusti neįprastus kaklo skausmus. Padarykite poros dienų pertrauką ir tada vėl pradėkite sportuoti.
4 žingsnis
Kasdien savarankiškai pamasažuokite kaklą. Norėdami tai padaryti, paimkite bet kokį drėkinamąjį kremą ar aliejų, kuris nėra absorbuojamas iš karto. Plonais sluoksniais tepkite odą lengvais stumdomais judesiais nuo dekoltė iki smakro. Atlikite bent 40 šių judesių, šiek tiek pakreipdami galvą atgal. Tada energingai spragtelėkite smakro apačią. Pradėkite nuo 50 pakartojimų ir palaipsniui dirbkite iki 100. Judesiai neturėtų būti labai stiprūs, kol pajusite malonią šilumą šioje zonoje. Paglostyti galima pirštų galu arba rankšluosčiu, susuktu į suktuką. Toks savimasažas padės išvengti dvigubo smakro atsiradimo ir atsikratyti esamų riebalų nuosėdų.
