Taigi, jūs kankinote papildomus centimetrus ant klubų ir netrukus kelionę prie jūros, o kompanijoje paplūdimyje norite atrodyti šauniai? Viskas tavo rankose, mielos moterys! Jūs turite dietos ir mankštos galią. Jums tiesiog reikia iš anksto pasirūpinti savo figūra, turėti atsargų nuo trijų iki keturių mėnesių, šiek tiek užsispyrimo ir sveiko maisto rinkinio.
Nurodymai
1 žingsnis
Maža problema. Jei turite tik 2 centimetrus papildomo tūrio, tada lengva atsikratyti jų per tris dienas. Jums tiesiog reikia pašalinti skysčių perteklių, susikaupusį jūsų kūne. Šią paprastą užduotį atlieka anticeliulitiniai geliai ir kremai, kuriuose yra komponentų, skatinančių limfos nutekėjimą. Galite naudoti mėlynojo molio įvyniojimus arba skysto medaus ir druskos mišinį. Norint pasiekti vyniojimo efektą, būtina tai daryti 5 dienas iš eilės. Visada reikia atsiminti, kad rūkyta mėsa ir sūrus maistas išlaiko drėgmę, o alkoholis, juoda arbata, kava iš gėrimų, todėl jų teks atmesti.
2 žingsnis
Vidutinio sunkumo problema. Jei turite papildomų 4 centimetrų tūrio. Penkių dienų čia nepakanka. Norimam tikslui pasiekti prireiks devynių dienų. Be skysčių pertekliaus, turite daug toksinų, todėl neapsieisite be dietos. Ryžiai labai gerai sugeria skystį. Jis puikiai derinamas su įvairiais dietiniais produktais. Be ryžių, naudokite daržoves ir vaisius, taip pat ankštinius daržoves, paukštieną, liesą mėsą ir varškę. Apribokite druskos vartojimą. Nieko nekepkite. Valgykite 4-5 kartus per dieną, kas tris valandas. Vakarienė turėtų būti likus bent keturioms valandoms iki miego.
3 žingsnis
Tikroji problema. Jei turite papildomų 6 centimetrų tūrio, jums reikia 17 dienų, kad atsikratytumėte riebalų pertekliaus. Ir čia be dietos būtinas fizinis aktyvumas.
O nuo ko pradėti, jei turite papildomų 6 ar daugiau centimetrų tūrio? * Teisinga mitybos sistema naudojant produktus, kurie nelaiko skysčių organizme. Mes neįtraukiame rūkytų, keptų. Konservai ir greito maisto produktai. Mes nenaudojame „prastos mirties“: druskos ir rafinuoto cukraus. Daržoves ir vaisius racione stengiamės išlaikyti iki 60 proc. Košę verdame vandenyje, naudodami augalinį aliejų ir sviestą, nenaudojame jokių riebalų ir margarino. Tik liesa mėsa ir vištiena. Gėrimai apima žaliąją arbatą, švarų vandenį, šviežius vaisius ir džiovintų vaisių kompotus. * Būtina sportuoti ir judėti, kai tik įmanoma: pakilkite be lifto, eikite pėsčiomis bent porą sustojimų į darbą ir atgal, šokite aktyviai skamba mėgstama muzika. Sportas jums turėtų būti įdomus, nesvarbu, koks jis būtų: bėgimas, kūno rengyba, sporto salė. Sportuodamas gauni energijos, o kūnas numeta tuos papildomus kilogramus ir sugriežtina. Pradėkite nuo 20 minučių ir dirbkite iki 1 valandos. Norėdami apsisaugoti nuo strijų ir traumų, rinkitės specialią sportinę aprangą. * Kad išvengtumėte strijų ir odos suglebimo, būtina naudoti stangrinamuosius ir stangrinamuosius kūno kremus.
