Liekna, tonizuota figūra ir riebalų pertekliaus nebuvimas ne visada garantuoja idealiai tiesias kojas ir klubus. Vadinamieji bridžai - ryškios būdingos formos riebalų sankaupos viršutinėse šlaunų dalyse sukelia daug problemų daugeliui moterų. Bet vis tiek galite jų atsikratyti, jei visapusiškai priimsite šią problemą.
Tai būtina
- - mankštos kursai;
- - masažinis aliejus;
- - konsultacija su chirurgu.
Nurodymai
1 žingsnis
Išreikšti bridžai yra kūno sandaros bruožas. Tačiau daugelis mano, kad neįmanoma atsikratyti šios savybės. Ši pozicija iš esmės neteisinga. Visų pirma, būkite kantrūs ir nustatykite taisyklę, kad reguliariai ir techniškai taisyklingai atlikite reikiamus pratimus.
2 žingsnis
Kaip bebūtų keista, paprasčiausi pratimai, atlikti namuose, yra veiksmingi dirbant su jūsų problemine sritimi. Pirmiausia išmokite pagrindinį principą: kardio ir jėgos treniruotes keiskite kas antrą dieną. Sportuojant, bet neribojant kalorijų kiekio, tiesiog raumenys auginami po riebalais. Reguliariai pritūpkite. Ištieskite kojas plačiau nei pečiai, ištieskite rankas į priekį, kad būtų pusiausvyra, ir pradėkite tupėti, kol klubai bus lygiagretūs grindims. Pasiremkite ant kulnų, o ne į pirštus. Turėtumėte pajusti sėdmenų ir išorinių šlaunų įtampą. Atlikite 2 15-20 pakartojimų rinkinius. Vadinamasis „vaikščiojimas ant sėdmenų“yra ne mažiau veiksmingas šalinant bridžus. Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis į priekį, o rankos lygiagrečios grindims. Pradėkite judėti į priekį sutraukdami sėdmenų raumenis. Stenkitės kvėpuoti tolygiai ir ritmingai. Ženkite bent 100 „žingsnių“, tada judėkite priešinga kryptimi nugara į priekį.
3 žingsnis
Laikykitės holistinio požiūrio į kovą su bridžais. Profesionalų probleminės srities masažą atlikite 10 procedūrų kursuose. Naudodamiesi specialių aliejų mišiniu, galite savarankiškai griebtis kasdienio masažo ir intensyvaus bridžų glostymo. Tai darydami stenkitės netempti odos. Reguliarus bridžų poveikis su kosmetika suteiks drenažo efektą ir padidins mankštos efektyvumą.
4 žingsnis
Jei visi pirmiau minėti metodai duoda tik nedidelius rezultatus, turėtumėte apsvarstyti plastinę chirurgiją. Riebalų nusiurbimas bridžų zonoje yra viena paprasčiausių ir nebrangiausių operacijų, atliekamų daugelyje Rusijos klinikų. Patyręs chirurgas 100% ištaisys blogai sureguliuotus klubus. Žinoma, operacijai yra nemažai kontraindikacijų (sunkios lėtinės, infekcinės ir onkologinės ligos, cukrinis diabetas, nėštumas, kraujo krešėjimo sutrikimai). Bet jei esate sveikas, tada riebalų nusiurbimas bus greitas ir beveik neskausmingas. Po operacijos reikės palaikyti bridžus specialiais pratimais ir stengtis nepriaugti svorio. Kadangi riebalų nusiurbimo klausimas visada sprendžiamas individualiai, eikite į chirurgo konsultaciją ir įvertinkite savo perspektyvas.
