Klubų bridžai yra problema daugeliui moterų, kurios nebūtinai turi antsvorio. Bet kuris „ausų“ant klubų savininkas siekia jų atsikratyti. Jei nuspręsite veikti, sudarykite planą, pagrįstą mūsų rekomendacijomis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pati pirmoji sėkmingos kovos su „ausimis“sąlyga yra tinkamai sukomponuota dieta. Visiškai atsisakykite lengvai virškinamų angliavandenių, kurių dideliais kiekiais yra jūsų mėgstamuose kepiniuose, pyraguose, saldumynuose, šokolade. Taip pat patartina riboti gyvulinių riebalų kiekį, todėl atiduokite senelio iš kaimo kruopščiai parsivežtą šoninę. Tegul jūsų dietoje yra daugiau vaisių, daržovių, baltymingų produktų. Negalima visiškai atsisakyti angliavandenių - išsivirkite košės, nes grūduose yra sudėtingų angliavandenių. Patartina atlikti tyrimą ir pasikonsultuoti su dietologu, kuris parengs jums veiksmingą dietą.
2 žingsnis
Antroji sąlyga - reguliarus fizinis krūvis. Pagrindiniai pratimai jums yra tie, kurie dirba raumenis šlaunies išorėje. Galų gale, bridžus formuojantys riebalai nusėda būtent ant šioje vietoje esančio plataus raumens. Pagrindiniai pratimai yra „dviratis“, sūpynės kojos, šokinėjimas, „žirklės“. Derindami ir modifikuodami šiuos pratimus, galite efektyviai nukreipti į didžiąją šlaunį.
Pradėkite sportuoti palaipsniui 15 minučių per dieną, palaipsniui didindami laiką. Be to, kai kuriuos iš jų galite atlikti eidami arba sėdėdami ant kėdės, pavyzdžiui, biure, dirbdami savo darbą. Tai yra paprastas sėdmenų raumenų suspaudimas ir atplėšimas, klubų įtempimas einant į kalną. Nuolat dirbkite klubus. Kad pratimai nenuobodžiautų, o raumenys prie jų nepriprastų, pakaitomis.
3 žingsnis
Apibendrinant, negalima nepaminėti masažo. Reguliariai trinant probleminę vietą greipfrutų, apelsinų ar kitų anticeliulitinių medžiagų eteriniais aliejais, bus greičiau pašalintos šios negražios „ausys“nuo šlaunų.
