Dabar labai madinga būti sveikam ir gražiam. Sporto salių lankytojų skaičius kiekvieną dieną auga. Jei nuspręsite sportuoti sporto salėje, turėtumėte perskaityti keletą naudingų patarimų, kad išvengtumėte įprastų klaidų.
Atkreipkite dėmesį į sporto salės pasirinkimą. Būtent dėl būsimo trenerio ir jo profesionalumo. Laikas, praleistas su nauda, yra teisingai parinkti pratimai ir jų įgyvendinimo technika. Nevilkite visiškai naujos grindų dangos sporto salėje, nemokamo geriamojo vandens ar blizgančių treniruoklių. Jūs atėjote dėl rezultato.
Pasirinkdami sporto salę užsiėmimams, apgalvokite drabužius, kuriuose mokysitės. Atminkite, kad jis turėtų būti kuo laisvesnis, kad netrukdytų judėti. Kalbant apie audinį, saugokitės sintetikos, jie yra blogai kvėpuojantys ir neigiamai veikia odą. Geriau pirkti specialius batus, jei tai neįmanoma, rinkitės patogiausius sportinius batelius su gera ventiliacija.
Bet kuri sporto šaka prasideda nuo apšilimo. Niekada nepamirškite šių taisyklių, kitaip rizikuojate sugadinti savo sveikatą. Geriausias apšilimas, teisingai, yra bėgimas. Bėgimo takelyje praleiskite ne daugiau kaip 10 minučių bėgdami, jūsų raumenys sušils ir bus pasirengę tolimesnei mankštai. Tada verta atlikti tempimo pratimus, ir treniruotės jais baigiasi.
Pirmas dvi savaites turėsite laikytis pagrindinio pratimų rinkinio, tai būtina norint nustatyti jūsų fizinį pasirengimą. Laikui bėgant, treneris turi pasidomėti, kuo siekiama lankytis sporto salėje. Jei norite sportuoti salėje, norėdami palaikyti formą, jums bus paskirtas vienas pratimų rinkinys, jei pataisysite figūrą, tai bus visiškai kitoks. Viena ir ta pati programa negali būti sėkmingai taikoma visiems sportininkams, čia viskas yra grynai individualu.
Beje, nepamirškite apie tinkamą mitybą. Intensyviai treniruojantis išeikvojamas didelis energijos kiekis, geriau ją papildyti baltymais ir angliavandeniais.
