Kiekviena moteris svajoja apie įtemptą ir gražų pilvuką, tik tada jis atrodo tikrai patrauklus ir seksualus. Tačiau dažnai, nepaisant visų pastangų, vis tiek neįmanoma atsikratyti papildomų centimetrų ir nekenčiamo celiulito. Nepaisant to, yra metodų, kurie gali žymiai pagerinti pilvo formą ir žymiai sumažinti juosmens apimtį.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagrindiniai veiksniai, lemiantys svorio augimą, visų pirma yra per didelis angliavandenių ir valgomosios druskos vartojimas, taip pat daržovių ir vaisių trūkumas racione. Tačiau vis tiek atsikratyti antsvorio, nors ir labai sunku, yra gana realu.
2 žingsnis
Atsikratyti žalingų įpročių
Visų pirma, jūs turite pakeisti savo įpročius. Jei jums patinka, pavyzdžiui, pyragai ir kiti saldumynai, tam, kad dieta būtų tikrai veiksminga, turėsite jų atsisakyti. Saldumynuose yra daug paprastų angliavandenių, todėl juos reikia pakeisti sudėtingais. Jų yra rupioje duonoje ar košėse.
3 žingsnis
Maistas
Norėdami, kad pilvas atrodytų mažesnis, turite sumažinti maisto produktų, dėl kurių jis patina, vartojimą: tai yra kopūstai, česnakai, ankštiniai augalai, karšti prieskoniai, vaisių sultys, keptas maistas, sausainiai. Neturėtumėte apriboti pluošto naudojimo, nes tai skatina harmoniją ir reguliuoja žarnyną.
4 žingsnis
Stresinės situacijos
Reikėtų vengti stresinių situacijų, nes kartosilo (hormono, kuris reaguoja į stresą ir sukelia gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą) lygis tokiuose žmonėse yra labai aukštas. Per didelis jo kiekis sukelia riebalų kaupimąsi pilve ir kakle, o rankos ir kojos lieka gana lieknos.
5 žingsnis
Treniruotės pilvui
Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina derinti aerobinius pratimus su jėgos pratimais. Intensyviai treniruojant pilvo raumenis, padidėja kraujotaka ir suaktyvėja jų darbas. Mankšta turėtų būti atliekama kas antrą dieną, tai leis raumenims atsigauti. Svarbiausia, kad treniruotės metu dalyvautų visos pilvo raumenų grupės - išilginis, tiesus ir įstrižas.
6 žingsnis
Pilvo gydymas
Norint sumažinti pilvo riebalus, reikia atlikti profesionalų masažą. Jei tai atliks specialistas, tai bus puikus jūsų dietos ir mankštos papildymas.
Aukšto dažnio modeliavimas - procedūra, pagrįsta aukšto dažnio energijos naudojimu, sušildys audinius ir taip paskatins juos aktyviai veikti, o tai paspartins riebalinio audinio skaidymąsi. padėti skatinti riebalų deginimo procesus ir pagerinti kolageno gamybos procesą. Tai padeda patempti ir išlyginti odą, taip pat pašalinti celiulitą.
Vienas efektyviausių svorio metimo būdų yra injekcijos. Ypač gerų rezultatų pasiekiama mezoterapijoje naudojant lipolitikus.
