Užsegtas plokščias pilvas yra kiekvienos merginos svajonė. Tačiau tam nepakanka tik porą kartų per savaitę atlikti pilvo pratimus, šiuo klausimu reikia išsamesnio požiūrio.
Būtinas
linksma nuotaika ir kantrybė
Nurodymai
1 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo maistą. Iš dietos pašalinkite riebią mėsą, rūkytą mėsą, suktinukus ir pyragus. Jei sunku atsisakyti duonos, pakeiskite ją rugine duona arba spaustomis sėlenomis. Valgykite daug daržovių ir vaisių - juose esančios skaidulos padės pagerinti medžiagų apykaitą ir išvalyti žarnyną. Plokščias pilvukas įmanomas tik tada, kai atsikratote perteklinio vidinio riebalų kiekio.
2 žingsnis
Gerkite daug vandens. Vanduo yra tikras mūsų kūno gydytojas. Praturtindamas visas ląsteles deguonimi, pašalina toksinų perteklių ir atnaujina visus organus, pagerindamas jų veiklą.
3 žingsnis
Kvėpuok oru. Eikite pasivaikščioti bet kokiu oru. Bėkite, šokinėkite, žaiskite su vaikais - fizinė veikla padidina deguonies absorbciją į kraują, pagerina mūsų bendrą savijautą ir neleidžia kaupti papildomų kilogramų.
4 žingsnis
Imkitės jogos. Daugybė tempimo pratimų ne tik atpalaiduoja pilvo raumenis, bet ir palaipsniui stangrina ir atstato jų tonusą.
5 žingsnis
Pasukite ratlankį. Tai senas patikrintas būdas atgauti pilvo raumenis ir atsikratyti šonų.
6 žingsnis
Pratimai. Ir, žinoma, nepamirškite apie kasdienį pilvo raumenų darbą atliekant įvairius pratimus. Užtenka 10–12 minučių per dieną - ir pilvukas jus maloniai nustebins.
