Liekna figūra turi vieną nemalonų bruožą - laikui bėgant ji vis tiek praranda savo formą ir nustoja būti tinkama. Žinoma, taip yra tuo atveju, jei figūros meilužė nesilaiko paprastų taisyklių, kurios padeda išlaikyti gerą fizinę formą ir kūno tonusą.
Tai būtina
Sporto klubo abonementas, dviratis, švarus geriamasis vanduo, sveikas maistas, jogos kilimėlis, šaltas vanduo
Nurodymai
1 žingsnis
Sportuok. Priklausomai nuo laisvo laiko, tai gali būti plaukimas, jodinėjimas, dailusis čiuožimas, tenisas. Bent du kartus per savaitę lankymasis fitneso klube ar sporto salėje taip pat padės išlaikyti figūrą. Jei labai trūksta laiko ir pinigų, galite sustoti prie rytinių mankštų, bėgiojimo po namus ar dviračių.
2 žingsnis
Įprask kiekvieną rytą apsipilti šaltu vandeniu. Pradėdami nuo patogios temperatūros vandens, žeminkite temperatūrą vienu laipsniu kas kelias dienas. Šaltas vanduo puikiai tonizuoja odą ir raumenis.
3 žingsnis
Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Jei leidžia oras, eikite pėsčiomis, o ne važiuokite ar važiuokite viešuoju transportu. Laiptais eikite į savo aukštą, o ne į liftą.
4 žingsnis
Imkitės jogos. Jogos pratimai tinka net ir silpnos sveikatos žmonėms. Be to, joga ne tik padeda palaikyti fizinį pasirengimą, bet ir palaiko emocinę bei protinę pusiausvyrą.
5 žingsnis
Stebėkite savo mitybą. Galite valgyti bet kokius natūralius produktus, tačiau ribotą kiekį. Pavyzdžiui, neturėtumėte valgyti saldumynų ir pyragaičių kiekvieną dieną. Gerkite daugiau gryno mineralinio ar natūralaus vandens. Norėdami išlaikyti figūrą, vakare nevalgykite riebaus, saldaus ir kito kaloringo maisto, geriau jį pakeisti natūraliomis sultimis, vaisiais, daržovėmis, žolelių ar žaliąja arbata be cukraus.
