Vandens aerobiką galima drąsiai vadinti „tinkamumu visiems“. Šio tipo veiklai nėra amžiaus apribojimų ir praktiškai nėra kontraindikacijų. Vanduo suteikia harmoniją, energiją ir energiją.
Šiais laikais vandens aerobika tapo labai populiari. Ir ne veltui, nes jis turi daug privalumų.
Pirma, tai yra veiksmingesnė fizinio pasirengimo forma nei įprasta aerobika, nes energija taip pat išleidžiama kūno šildymui, nes vandens temperatūra baseine yra 27–29 laipsniai, ir siekiant įveikti atsparumą vandeniui. Tuo pačiu metu daug lengviau ir maloniau judėti vandenyje nei „sausumoje“.
Antra, vandens aerobika yra skirta antsvorio turintiems žmonėms, nes sąnarių apkrova yra minimali. Be to, jei jums yra gėda eiti į aerobikos kambarį, tada baseine visi pratimai yra po vandeniu, ir jūs negalvojate apie tai, kaip atrodote iš išorės.
Trečia, pratimai vandenyje labai tinka žmonėms, sergantiems stuburo, sąnarių ligomis, taip pat po traumų, kai daugeliui pratimų yra kontraindikacijų.
Ketvirta, tai yra vienas geriausių būdų atsikratyti papildomų kilogramų, celiulito, pagerinti imunitetą ir bendrą kūno tonusą.
Jei nemokate plaukti, savo praktikai rinkitės seklų baseiną.
Užsiėmimai vyksta naudojant papildomą įrangą, padedančią likti ant vandens ir papildomai apkraunančią raumenis: diržus, makaronus (specialias lanksčias putų lazdeles), pirštines, specialius hantelius. Visi pratimai atliekami vadovaujant treneriui, kuris yra priešais baseiną ir demonstruoja, kaip teisingai atlikti judesius.
Yra keletas klasių tipų, kurie skiriasi intensyvumu: pagrindiniai, pradedantiesiems, jėgos ir intervalai, labiau pasirengę. Taip pat yra specialių užsiėmimų būsimoms motinoms.
Prieš pradedant užsiėmimus, geriau kreiptis į gydytoją. Norint pasiekti geriausią efektą, reikia reguliariai sportuoti, bent 3-4 kartus per savaitę. Ir labai greitai pajusite, kad jėgų yra daug daugiau, jūsų nuotaika pagerėjo ir suprasite, kad atėjo laikas pakeisti savo drabužių spintą, nes seni daiktai tapo dideli.
