Žmonės linkę norėti ką nors gauti už mažiausią kainą. Tai visiškai taikoma sėkmei numesti svorio. Daugelis pradedančiųjų valandų valandas naršydami internete ieško stebuklingo vaisto, kuris greitai padės jiems pasiekti šią sėkmę. Tuo tarpu šį laiką būtų galima praleisti naudingai - treniruoti raumenis. Jie atkakliai toliau ieško atsakymo į klausimą: "kaip pasiekti sėkmės metant svorį ir lavinant gražų kūną?"
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pradėti! Tegul daro daug dalykų neteisingai, tegul kankina abejonės. Bet kuriame versle svarbu pradėti. Jei tai padarysite, tada įveiksite sunkiausią kelio tikslą - motyvacinį - kelią. Tarp teorijos ir veiksmo yra didžiulis atotrūkis. Yra daugybė „specialistų“, kurie žino mažiausias ab treniruočių detales ir vis dar vaikšto su šlykščiais suglebusiais pilvais. Jie tiesiog negalėjo pereiti prie aktyvių veiksmų ir visam laikui liko „teoretikais“. Aš tavęs prašau - daryk bent ką nors. Nesėdėkite be darbo. Ženk pirmąjį žingsnį!
2 žingsnis
Antras dalykas, kuris pasitarnaus jūsų sėkmei, yra nuoseklumas. Daugelis žmonių, perskaitę pirmąją pastraipą, tuoj pat paslenks kėdę atgal ir atsiguls, norėdami spausti spaudą. Galbūt po poros dienų jie pakartos šią procedūrą. bet tik kas dešimtas ras norą tai daryti nuolat po mėnesio. Nepamirškite, kad svorio metimas ir raumenų augimas yra labai ekstremali mūsų kūno prisitaikymo prie streso forma, kuriai tenka labai nenoriai. Nebus nuolatinės treniruotės - vietoj suglebusio pilvo nebus gražių pilvų.
3 žingsnis
Trečioji sėkmės sąlyga yra skausmas. Jūsų treniruotės turėtų būti pakankamai sunkios, kad kiekvieno pratimo pabaigoje pajustumėte pilvo raumenų deginimo pojūtį (skausmą). Skausmas yra intensyvaus streso, reikalingo norint paskatinti jūsų raumenų prisitaikymą, rodiklis. Jei labai lengvai treniruojate raumenis, jiems nereikės prisitaikyti prie didelio krūvio ir rodyti augimą. Tik treniruojantis iki nesėkmės (kai raumenys galiausiai dega skausmu), auga pilvo raumenys.
4 žingsnis
Ketvirtoji sėkmės sąlyga yra dieta. Jūs galite turėti labai stiprų ir išsivysčiusį abs, tačiau visiškai nepaisykite jo po storu riebalinio audinio sluoksniu. Dažnai žmonės, treniruodami pilvą, apie tai visiškai pamiršta. Tuo tarpu net labai maži pilvo raumenys atrodys itin atletiškai, su sąlyga, kad pilvo riebalų yra mažai.
5 žingsnis
Čia yra keturios paprastos sėkmės sąlygos: pradėkite, nuolat (reguliariai) sportuokite, sunkiai sportuokite per skausmą ir laikykitės dietos. Visa kita, kas yra tokia graži ir stropiai jums primetama reklama, yra tik apgaulė, kad užsidirbtumėte pinigų sau ir savo svajonėms. Neapsigaukite.
