Idealus kūnas yra dalykas, apie kurį daugelis mergaičių pradeda svajoti nuo paauglystės, nes būtent ideali figūra ir puikūs jo parametrai suteikia jiems vietą gražių ir patrauklių kategorijoje. Atskiroms visuomenėms ir civilizacijoms idealūs kūno santykiai yra skirtingi. Kiekviena mergina gali susikurti gražų kūną, tačiau reikia to labai norėti ir laikytis paprastų patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite sutelkti dėmesį į norimą tikslą ir mintis, kaip padaryti savo kūną gražų. Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, pagalvokite ir supraskite, ką tiksliai norite gauti.
2 žingsnis
Negalima iš karto laikytis kitos madingos dietos, kurią rasite internete ar žurnale. Nepamirškite, kad gražus kūnas taip pat turi būti puikios sveikatos. Ne kiekviena dieta jums tinka.
3 žingsnis
Privalote gerai valgyti ir nebadauti. Tinkama mityba - tai vidutinis dienos maisto kiekis (mažiausiai 1200 kcal), kuriame gausu būtinų vitaminų, baltymų ir riebalų. Atsisakykite saldumynų, miltų gaminių, riebaus ir rūkyto maisto, alkoholinių gėrimų. Pašalinkite druską iš dietos, nes skysčių kaupimasis organizme lėtina medžiagų apykaitos procesus. Valgykite daug natūralių skaidulų turinčius maisto produktus, kurie lengvai ir greitai pasisavinami. Duokite pirmenybę vaisiams, daržovėms ir pieno produktams.
4 žingsnis
Gerkite papildomus multivitaminų kompleksus. Pasitarkite su savo gydytoju ir jis paskirs jums reikalingus vaistus.
5 žingsnis
Svarbus, būtinas kūno sveikatos palaikymo veiksnys yra vanduo ir reguliarus jo naudojimas. Tai veikia riebalų deginimą, valo organizmą nuo susikaupusių toksinų, pašalina celiulitą ir edemą.
6 žingsnis
Kuo daugiau judėsite, tuo sveikiau, gražiau ir pasitikėsite savimi. Reguliariai užsiimkite įvairia fizine veikla. Pabandykite laikytis režimo ir kiekvieną rytą mankštinkitės. Tai gali būti švelnus apšilimas, kaklo, krūtinės, pilvo, sėdmenų ir kojų pratimai.
7 žingsnis
Imkitės bet kurios jums patinkančios sporto šakos. Labai svarbu, kad jums patiks tai, ką darote. Nepamirškite, kad pamokose svarbu reguliarumas ir motyvacija. Jei neturite galimybės pasportuoti sveikatingumo klube, tuomet internete galite rasti tinkamą vaizdo įrašą ir patys atlikti jame siūlomus mankštos kompleksus.
8 žingsnis
Visada pakankamai miegokite. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną. Miego metu kūnas atsigauna, ilsisi ir degina kalorijas.
9 žingsnis
Nepasiduokite masažui. Dėl savo poveikio minkštiems audiniams vyksta riebalų skaidymo procesas.
