Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi skausmu apykaklės srityje. Ši zona apima kaklo galą, taip pat tarpą tarp pečių ašmenų. Dažniausiai šią zoną skauda žmonėms, kurie daugiausia dirba rankomis. Tai kirpėjai, inžinieriai, informatikai ir kiti. Taip yra todėl, kad būtent apykaklės zonoje yra pagrindiniai raumenys, palaikantys rankas.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei vienam iš jūsų šeimos narių skauda kaklą, atlikite jam masažą. Pirmiausia išmatuokite asmens kraujospūdį. Seansas yra draudžiamas, jei „pacientui“yra žemas kraujospūdis, nes masažas jį dar labiau sumažins.
2 žingsnis
Dabar pereikite prie paties masažo. Jei procedūra atliekama namuose, leiskite asmeniui gulėti ant pilvo. Paskutiniu atveju paprašykite, kad jis (ji) sėdėtų galvą remdamasis ant rankų arba ant stalo. Viskas priklauso nuo to, kaip žmogui bus patogu.
3 žingsnis
Pirmiausia lengvais, glotniais potėpiais patepkite odą masažiniu kremu. Pabandykite taktiškai nustatyti, ar odoje yra spaustukai (raumenų audinys yra tvirtesnis nei likusio kūno). Įsiminkite tokias vietas, kad vėliau galėtumėte jas atidžiau apdoroti.
4 žingsnis
Pradėkite masažuodami giliuosius raumenis palei viršutinį krūtinės ląstos stuburą. Uždėkite rankas ant kliento odos, tada jas sulenkite ir nykščiais dešimt kartų perbraukite „bangą“per odą.
5 žingsnis
Dabar galite pradėti atsipalaiduoti „paciento“kaklo raumenis. Suimkite šiuos raumenis „žnyplėje“, tada pradėkite juos švelniai minkyti, lenkdami pirštus. Tiesiog nespauskite per stipriai, kad sumažintumėte slėgį žemiau įprasto lygio arba nenumestumėte slankstelių.
6 žingsnis
Baigę kaklą, pereikite prie pečių juostos nugaros raumenų, esančių tarp viršutinio pečių ašmenų krašto ir stuburo. Atkreipkite ypatingą dėmesį į šiuos raumenis, nes jie yra labai stambūs. Šiuos raumenis geriau masažuoti ne vienu, o keliais metodais. Pvz., Pradėkite juos masažuoti pirštų galiukais, įvairiai sujungdami. Taip pat nepamirškite sulankstyti odos tinkamais raumenimis.
7 žingsnis
Dabar galite pamasažuoti sritį tarp pečių ašmenų (dešinėje ir kairėje paeiliui). Norėdami tai padaryti, uždėkite ranką už nugaros ir šiek tiek „eikite“po kaulu.
8 žingsnis
Apykaklės zonos masažą galite baigti lyginančiais judesiais, panašiais į tuos, kuriais prasidėjo masažas. Po to paprašykite „paciento“atsigulti ant nugaros ir pagulėti 5–10 minučių. Sėdintis pacientas turi sėdėti toje pačioje padėtyje. Tai masažo pabaiga.
