Norint tapti tikru boksininku, reikia sportuoti nuo vaikystės. Jei noras įeiti į žiedą atsirado suaugus, galite nusipirkti pirštines su „kriauše“ir patys praktikuoti smūgį. Tuomet teks ieškoti individualaus trenerio.
Tai būtina
- - sveikatos sertifikatas;
- - namų sporto salė (horizontali juosta, šokinėjimo virvė, bokso krepšys, treniruoklis);
- - sportinė apranga (marškinėliai, šortai, pirštinės, tvarsčiai, specialūs batai, vadinami „boksininkais“);
- - sutartis su asmeniniu treneriu;
- - pinigai už individualias pamokas.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš įžengdami į bokso ringą, būtinai patikrinkite savo sveikatą rajono klinikoje arba medicinos ir fizinėje ambulatorijoje. Yra gana platus medicininių kontraindikacijų sąrašas boksui. Tai visų pirma apima nervų sistemos, kvėpavimo ir virškinimo organų, regos ir klausos ligas, sunkius galvos sužalojimus, odos ir širdies bei kraujagyslių ligas, diabetą ir kitus negalavimus.
2 žingsnis
Pasiruoškite tokiam iššūkių reikalaujančiam sportui fiziškai. Geriausia tai padaryti užsiimant kitomis sporto šakomis. Tai visų pirma lengvoji atletika (bėgimas), plaukimas, sportas lauke, dviračių sportas. Ilgalaikiai apsilankymai treniruoklių salėje, taip pat jėgos treniruoklių pratimai bus gera pagalba raumenims auginti. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo.
3 žingsnis
Jei turite galimybę, tada pastatykite namų mini treniruoklių salę su horizontalia juosta, bokso krepšiu, virve, hanteliais, virduliu, treniruokliu, bėgimo takeliu. Sužinokite, kaip teisingai jais naudotis, ir pradėkite mankštą iš savo buto. Neverskite savo veiklos: pradėkite nuo mažų krūvių, palaipsniui juos didinkite. Įsiklausykite į savo kūną ir labiau patyrusių sporto kolegų patarimus.
4 žingsnis
Raskite sporto salę su bokso žiedu ir individualų trenerį. Užsiregistruokite į užsiėmimus, eikite tris kartus per savaitę. Vienos valandos pamokos kaina svyruoja nuo 500 iki 1500 rublių. Laikykitės visų savo trenerio ir galimo sparingo partnerio nurodymų. Ypatingą dėmesį skirkite fiziniam, psichologiniam ir taktiniam mokymui. Stebėkite savo sveikatą ir periodiškai apsilankykite pas savo gydytoją.
