Svorio metimas šokių metu yra labai lengvas, jei atsakingai elgiatės su savo treniruotėmis ir savo mitybą lydite užsiėmimuose. Be pageidaujamo neapykantos kilogramų šalinimo, kūnas gali papildomai tapti plastiškas, palengvėjęs ir grakštus. Tai galite padaryti įvairiai: su treneriu klasėje ar namuose su vaizdo įrašais. Pagrindinis dalykas - gera nuotaika ir malonumas iš užsiėmimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pilvo šokis laikomas vienu populiariausių svorio metimui. Be svorio metimo, šio tipo rytietiški šokiai leis atsikratyti sveikatos problemų dubens srityje ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Moterims, reguliariai praktikuojančioms rytietiškus šokius, sumažėja juosmens apimtis, susidaro graži klubo linija, sustiprėja pilvo raumenys. Pilvo šokius lydintis plastikas suteiks pasitikėjimo savimi ir savo grožiu.
2 žingsnis
Klasikinė choreografija yra dar vienas efektyvus būdas sumažinti garsumą. Manoma, kad tik vaikai ar jaunimas gali atlikti pratimus prie aparato, tačiau jūs galite tai padaryti bet kokio amžiaus sau. Fizinio krūvio metu visi raumenys yra įsitempę, o kojų pirštai įtempti. Būtent tokioje padėtyje kojos praranda svorį, raumenys tampa įspaudžiami nedidinant apimties. Praktikuojant pramoginius šokius, laikysena pagerėja, o dėl staigių ir greitų judesių nebuvimo žmonės, turintys sveikatos problemų, gali juos praktikuoti. Tačiau norint atlikti baleto pratimus, labai svarbu užsišildyti sesijos pradžioje, o pabaigoje pasitempti, kad išvengtumėte traumų ir žalos.
3 žingsnis
„Strip“šokis leidžia moterims įgyti pasitikėjimo savimi ir tikros gundytojos plastiškumo. Be to, moterys, šokančios striptizą, visada turi įtemptus stiprius raumenis, leidžiančius joms likti ant stulpo. Darydami juostelės plastiką, galite pašalinti papildomus svarus ir tuo pačiu pabrėžti moteriškas formas.
4 žingsnis
R'n'B šokiai, hiphopas ir breiko šokiai laikomi energiją vartojančiais, o tai reiškia, kad jie prisideda prie svorio metimo. Su jų pagalba galite rasti gerą sportinę formą, ištvermę ir lanksčią liekną kūną. Be to, premija bus galimybė sužibėti vakarėlyje pagal ritmiškai tinkamą muziką.
5 žingsnis
Ispaniško flamenko pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų kakle, rankose, viršutinėje nugaros dalyje, sustiprinti klubų ir blauzdų raumenis. Dėl ritmingų šio šokio judesių galima pasiekti plastiškumą, grakštumą ir eleganciją.
6 žingsnis
Karšti Lotynų Amerikos šokiai (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba ir kt.) Padės sudeginti daug kalorijų, ištaisyti kūno kontūrus ir pagerinti širdies ritmą. Be to, šokiai leidžia dirbti su daugelio moterų probleminėmis sritimis - sėdmenimis ir klubais.
7 žingsnis
Greiti airiški šokiai leidžia atsikratyti nekenčiamų riebalų ir daugiausia skirti kojų raumenims, kurie daro daug judesių, išlavinti. Kartu su svorio metimu airiški šokiai padės kovoti su celiulitu ir suglebusia oda.
8 žingsnis
Žingsnis taip pat daugiausia skirtas greitiems kojų judesiams, todėl tie, kurie mano, kad kojos yra jų probleminė sritis, gali tai pasirinkti. Išdirbami sėdmenys ir klubai, formuojama graži kojų linija, atsiranda ritmo pojūtis.
9 žingsnis
Šiuo metu „Zumba“yra laikoma populiari fitneso tendencija - programa, apimanti kelis šokio stilius. Tai galima prilyginti kardio treniruotėms, tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Svoris gana greitai mažėja, sustiprėja raumenų sistema, taip pat padidėja našumas.
