Jokios stebuklingos dietos ir svorio metimo vaistai svorio netenka taip efektyviai, kaip sportas ir tinkama mityba. Reguliarus fizinis krūvis tam tikrose sporto šakose gali padėti atsikratyti erzinančių riebalų ir įgyti svajonių figūrą.
Sporto salė yra tikras būdas numesti svorį
Jei manote, kad sporto salėje sportuoja tik kultūristai, rimtai klystate. Ten eina jaunos mamos, norinčios numesti antsvorį, ir vyresni žmonės, norintys atgauti buvusį raumenų tonusą. Viskas yra pasirinkti tinkamą programą. Kaip taisyklė, norint sumažinti svorį, jums reikės atlikti pratimus su mažais svoriais, tačiau norint pasiekti daugiau nei įprasta būdų. Svorio metimui veiksmingi yra pagrindiniai pratimai, kuriuose dalyvauja didelės raumenų grupės: nuleidimas, pritūpimai su štanga, atsispaudimai ir štangos spaudimas. Po sporto salės daugelis žmonių mėgsta lankytis garų pirtyje, tačiau tai nerekomenduojama, nebent turite labai gerų indų.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, kreipkitės į trenerį - jie sukurs jūsų asmeniui pritaikytą programą, pritaikytą jūsų svoriui ir norimiems tikslams.
Aerobika yra pats dinamiškiausias būdas
Aerobika greitai tonizuoja raumenis ir odą, taip pat gerai veikia ištvermę ir širdies bei kraujagyslių funkcijas. Greiti, ritmiški judesiai lavina raumenų jėgą, reakcijos greitį ir pusiausvyros jausmą. Greičiau ir giliau kvėpuojant fizinio krūvio metu pagerėja širdies veikla ir ventiliuojami plaučiai. Be to, gana smagu praktikuotis su garsiąja greita muzika ir atlikti įvairius šokio judesius.
„Bodyflex“- taisyklingo kvėpavimo pratimai
„Bodyflex“yra pratimų sistema, pagrįsta specialiu kvėpavimo tipu. Prieš atlikdami kiekvieną pratimą, turite trumpai triukšmingai iškvėpti ir greitai įkvėpti, o tada sulaikyti kvėpavimą. Visi judesiai atliekami 15-30 sekundžių, po kurio įvyksta kitas iškvėpimo-įkvėpimo ciklas. „Bodyflex“gerbėjai teigia, kad specialus kvėpavimas priverčia deguonį aktyviai veikti riebalų ląsteles ir jas sunaikinti. Teisingos technikos galite išmokti ne tik fitneso klube, bet ir naudodamiesi daugybe vaizdo įrašų internete.
„Bodyflex“buvo išrastas praėjusio amžiaus 80-aisiais, tačiau vis dar turi ir šalininkų, ir priešininkų.
Šokiai - mesti svorį ir suteikti jums nuotaiką
Šokiai yra didelis krūvis kūnui, be to, jie daro jus plastiškesnius ir lankstesnius. Svorį numesti padeda ne tik populiarūs dinamiški šokių tipai, bet ir juostelės plastika, pilvo šokis ir šiuolaikinis džiazas. Nors judesiai yra gana laisvi, šie stiliai taip pat intensyviai įtraukia raumenis ir iš tikrųjų lieknėja. Reguliariai mankštindamiesi pastebimai sulieknėsite, taip pat pastebėsite laikysenos pagerėjimą, malonės išvaizdą ir lengvą eiseną.
