„Gainer“yra baltymų ir angliavandenių kokteilis. Pastarosios kompozicijoje paprastai yra nuo 50 iki 70%, o baltymų - nuo 15 iki 30%. Priedas skatina greitesnį atsistatymą po treniruotės ir svorio augimą.
Ar man reikia pelno
Įprastame maiste yra pakankamai baltymų ir angliavandenių. Tik daugelio iš mūsų maistas toli gražu nėra „teisingos dietos“sąvoka. Dėl to organizmas negauna reikalingų medžiagų. Todėl po treniruotės masė stovi vietoje, o sveikimo procesas vyksta labai lėtai. „Gainer“buvo išrastas siekiant rasti panašios problemos sprendimą. Tai yra kokybiškų baltymų šaltinis, siekiant padidinti raumenų masę ir angliavandenius, kad raumenys atsigautų.
Kurį pelningumą pasirinkti
Kokybės įgijėjui neturėtų būti cukraus. Gamintojai dažnai gudriai nereklamuoja cukraus kiekio ant pakuotės. Tačiau yra būdų tai atskleisti. Jei suvartojate „gainerį“, gausite dujų, jose tikrai yra cukraus ir padoraus kiekio.
Taip pat svarbu baltymų kiekis. Kuo mažiau, tuo blogiau. Šiuo atveju kūno svoris didės daugiausia dėl riebalų atsargų, o ne dėl raumenų vystymosi. Jei priede yra mažiau nei 15% baltymų, geriau atsisakyti pirkti tokį produktą, nors jo kaina yra patraukli. Aukštos kokybės sportinėje dietoje turėtų būti daugiau nei 25% baltymų. Jei efektas jums svarbus, negailėkite stiprintuvo.
Kompetentinga dozė
Gaineris imamas kiekvieną dieną tuo pačiu kiekiu. Jei baltymų galima suvartoti bet kokiu kiekiu ir tuo pačiu metu nesusidurti su neigiamu poveikiu, toks triukas neveiks su pelningu. Angliavandeniai paprastai virsta riebalais, ir jei jūs persistengsite su svorio augintoju, jūs labai greitai tapsite riebalais, o ne priaugsite raumenų. Tiksli dozė priklauso nuo sportininko svorio ir dietos.
Kaip teisingai gerti
Prieš naudojimą, stiprintuvą reikia išmaišyti vandenyje, piene ar sultyse. Atminkite, kad per karštame vandenyje baltymai pakeis savo struktūrą ir praras naudingumą. Skysčio kiekį galima reguliuoti pagal savo skonį.
Paros dozę reikia padalyti į dvi dozes. Vieną dalį galite išgerti prieš pietus, o kitą - po treniruotės. Ne treniruočių dieną geriausia imtis po pietų. Apskritai nėra reikšmingų skirtumų vartojant baltymus ir stiprintuvus.
Svarbu
Visada ištirkite patinkančio produkto sudėtį. Yra galimybė įsigyti stiprintuvą, kuriame yra daug cukraus. Kai kurie prekės ženklai siūlo produktą su 50% cukraus.
Neapsigaukite su kiekiu! Iš to raumenų masė nesusidarys greičiau, tačiau riebalų ląstelės lengvai padidės.
Nepirkite pigaus sportinio maisto. Norėdami išmesti susikaupusius riebalus, vėliau išleisite daug kartų daugiau ne tik pinigų, bet ir pastangų. Kokybės įgijėjas negali kainuoti nė cento.
