Angliavandenių kokteiliai yra puikus papildomas energijos šaltinis kūnui, pavargusiam nuo fizinio ar protinio darbo. Namuose galite greitai ir lengvai pagaminti angliavandenių kokteilį.
Kaip pagaminti angliavandenių kokteilį
Receptas paprastas. Kokteilis ruošiamas pagal tokią schemą: skysta dalis, angliavandenių dalis, kvapieji priedai. Kokteilio tirštumas gali būti keičiamas atsižvelgiant į pageidavimus, tačiau optimalus skonis gaunamas santykiu 1,5: 1. Bet koks skystis gali būti: vanduo, sultys, liesas pienas ar kefyras. Idealiai tinka kaip angliavandenių papildas: bananai, smulkinti džiovinti vaisiai, saldūs vaisiai, uogos, avižiniai dribsniai. Kvapiosios medžiagos gali būti: vanilė, cinamonas, kakava arba tarkuotas šokoladas (apie 2 arbatiniai šaukšteliai stiklinėje), medus arba natūralus vaisių sirupas (1 valgomasis šaukštas stiklinėje), smulkinti riešutai. Ingredientai turi būti sumaišyti maišytuve, supilti į stiklines ir nedelsiant suvartoti.
Lengviausi angliavandenių kokteilių receptai
Kefyras-cinamonas
- neriebus kefyras (1, 5 stiklinės);
- vidutinio dydžio bananas (1 vnt.);
- avižiniai dribsniai (2 šaukšteliai);
- cinamonas neprivalomas.
Pieno uoga
- nugriebto pieno (1, 5 stiklinės);
- laukinių uogų (1 stiklinė);
- natūralus medus (1-2 šaukštai).
„Fitnesas“
- geriamojo vandens (0,5 puodelio);
- natūralių apelsinų sulčių (1 stiklinė);
- smulkinti džiovinti vaisiai (2 šaukštai);
- mažas bananas (1 vnt.);
- kapotų riešutų (1-2 šaukšteliai);
- šaukštas medaus ar vaisių sirupo.
Bananų šokoladas. Šį kokteilį galima gerti tiek šaltą, tiek šiltą:
- nugriebto pieno (pašildyto iki norimos temperatūros) (1, 5 stiklinės);
- didelis bananas (1 vnt.);
- kakavos milteliai (be pridėto cukraus) (1 arbatinis šaukštelis);
- tarkuoto šokolado (2 šaukšteliai).
Savo vaizduotę galite įjungti derindami ingredientus, keisdami proporcijas. Bet kokiu atveju gausite skanų ir sveiką gėrimą.
Angliavandenių kokteilių nauda
Angliavandenių kokteiliuose, pagamintuose iš natūralių ingredientų, yra daug naudingų komponentų: lengvai virškinami angliavandeniai, vitaminai, mineralai, antioksidantai. Pavyzdžiui, bananuose ir kakavoje yra daug magnio, o tai reiškia, kad toks kokteilis atneš apčiuopiamos naudos nervų sistemai ir teigiamai paveiks smegenis. Džiovintuose vaisiuose ir riešutuose yra daug kalio, kurio reikia jūsų širdžiai. Kefyras ir pienas yra kalcio šaltinis, o šviežios uogos, ypač mėlynės, yra antioksidantų ir vitaminų sandėlis. Angliavandenių kokteiliai naudingi bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus.
Nusprendę pasigaminti angliavandenių kokteilį namuose, nepamirškite, kad gėrimas atneš maksimalią naudą, jei bus vartojamas iškart po paruošimo. Gatavą kokteilį laikyti nepageidautina.
