Čigongas yra senovės kinų sveikatos sistema, sukūrusi daugybę ušu ir kung fu stilių. Čigongas yra daugiau nei terapinių ir sveikatą gerinančių pratimų rinkinys. Tai apima filosofines sąvokas, kvėpavimo technikas ir įvairias meditacijos rūšis.
Kinijoje qigongas, viena vertus, laikomas atskira kovos menų rūšimi, kita vertus, jo pratimai ir postulatai yra įtraukti į visus be išimties kovos menus ir yra neatsiejama jų dalis. Savo kilme čigongas yra kinų kalba pateikiama indų joga. Čigongo specialistai teigiamai kalba apie tai kaip apie puikią priemonę fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti. Be to, meditacinė čigongo praktika kartu su gimnastikos pratimais naudojama stresui gydyti, alternatyviam ligų gydymui, imuniteto pagerinimui ir kūno, jo organų ir sistemų darbo harmonizavimui.
Čigongas yra labai paplitęs Kinijoje. Nepatvirtintais pranešimais apie 10% Kinijos gyventojų reguliariai ir sistemingai praktikuoja čigongo pratybas. Čigongas nėra plačiai paplitęs Rusijoje.
Tačiau kritikai pabrėžia, kad cigun vis dar yra alternatyvi medicina, ir visi tyrimai apie cigun poveikį ligų gydymui nėra pakankamai įtikinami. Be to, daugelis skeptikų atvirai vadina ciguną pseudomokslu. Iš dalies dėl to kalti daugybė žemos kvalifikacijos instruktorių, kurių kliedesiai ir piktnaudžiavimai degradavo ir sumažėjo pasitikėjimas čigongu kaip sveikatos sistema.
Čigongo įtaka žmogaus organizmui
Tūkstančius metų lygiagrečiai su kinų kovos menais besivystantis kovinis čigongas skirtas kūno fizinėms ir energetinėms galimybėms didinti, žmogaus kovinėms galimybėms didinti: smūgių stiprumui didinti, kūnui apsaugoti nuo priešo smūgiai. Daugelis kovos čigonge sukauptų metodų buvo patikslinti iš šiuolaikinių mokslinių pozicijų ir naudojami specialiųjų pajėgų mokymui Kinijoje, taip pat Kinijos sportininkams. Kinijos rinktinės sėkmę 2008 m. Vasaros olimpinėse žaidynėse patys kinai paaiškino dėl to, kad sportininkai naudojo sunkias psicho treniruotes, pasiskolintas iš qigongo.
Taiji arba taijiquan, kuris turi tam tikrą populiarumą mūsų šalyje, yra dinamiškas qigong pratimas, kuris įgavo atskirą kryptį, kuris naudojamas tiek sveikatai gerinti, tiek kovai.
Nuo senų senovės medicininę cigun kryptį Kinijos gydytojai naudojo sveikatai skatinti, ligų prevencijai ir ligoms gydyti. Šiuolaikinėje Kinijoje qigong medicinos praktika masiškai naudojama ligoninėse kartu su šiuolaikinės medicinos pasiekimais. Kinijos gydytojai neprieštarauja tradiciniam cigunui šiuolaikinei medicinai, jie abi šias priemones naudoja kaip vienas kitą papildantys.
Čigongo efektyvumą patvirtinantys tyrimai
Jau daugiau nei 20 metų Europoje ir Jungtinėse Valstijose atliekami plataus masto tyrimai dėl cigun įtakos ligų prevencijai ir gydymui. Harvardo universiteto (JAV) duomenimis, įrodyta, kad cigun pratimai yra tokie pat veiksmingi nuo aukšto kraujospūdžio, kaip ir receptiniai vaistai. Be to, qigong sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažina širdies priepuolių ir inkstų ligų riziką.
Tyrimai iš karo ligoninės San Diege parodė, kad čigongą praktikuojantys kariniai darbuotojai peršalimo ligomis serga 70% rečiau nei tie, kurie nepraktikuoja čigongo.
Vokietijoje daugelis psichiatrų, siekdami gydyti su stresu susijusias ligas, pritaikė cigun kvėpavimo ir meditacijos praktiką. Čigongas kartu su antidepresantais puikiai kovoja su depresijos simptomais, gerina savijautą ir pažinimo funkcijas bei gerina miego kokybę.
Šveicarijos tyrimų instituto eksperimentai, atlikti 1974–1975 m., Parodė, kad čigongo meistras sugeba pasiekti ramybės ir atsipalaidavimo būseną, kurios nepasiekiama net miegant.
1970 m. Autogeninių treniruočių įkūrėjas Johannas Schultzas paskelbė straipsnį, kuriame atpalaiduojančius čigongo pratimus pripažino „kinišku autogeninių treniruočių variantu“.
