Korporatyvinių renginių, susibūrimų su draugais ir artimaisiais serija nepraeina nepaliekant figūrai pėdsakų. Kiekvieną susitikimą lydi gausios ir ilgos vaišės, nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas, kaloringų skanėstų ir saldumynų valgymas. Atostogos yra tikras kūno išbandymas, o po jų labai dažnai atsiranda papildomų kilogramų. Atgauti formą ir numesti porą papildomų svarų yra labai paprasta, tam reikia vadovautis paprastais patarimais.
Nurodymai
1 žingsnis
Nebarkite ir nekaltinkite savęs, kad priaugote kelis papildomus kilogramus. Atminkite, kad tuščias sąžinės gailestis negali ištaisyti situacijos, tai tik sugadins jūsų nuotaiką. Išsaugokite savo nuotaiką ir gerą nuotaiką, nes lengviau numesti tuos papildomus kilogramus, o jūsų apetitas žymiai sumažėja. Suteikite sau rimtą požiūrį ir drąsiai leiskitės į reikalus.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną, ryte atsikeldama iš lovos, darykite pratimus. Tai padės kovoti su mieguistumu, sustiprins kūną ir palaikys tonusą likusią dienos dalį. Įkrovimas turėtų trukti bent trisdešimt minučių per dieną. Pritūpkite, šokinėkite, siūbuokite pilvą, sūpuokitės kojomis, susukite lanką.
3 žingsnis
Treniruokitės išgerti bent du litrus vandens per dieną. Tai padės atsikratyti alkoholio ir toksinų liekanų jūsų kūne, taip pat normalizuos vandens balansą. Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens. Kurį laiką atsisakykite stiprios arbatos ir kavos. Duokite pirmenybę žolelių arbatoms, sultims, vaisių gėrimams.
4 žingsnis
Atsisakykite riebaus maisto, mėsos, majonezo, kiaušinių, dešros, kumpio, sūrio. Valgykite daugiau vaisių ir žalių daržovių. Vietoj saldumynų ir saldumynų valgykite medų, džiovintus abrikosus, slyvas, figas, razinas. Juose yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, maistinės skaidulos, kurios puikiai valo organizmą.
5 žingsnis
Sportuok. Jis yra puikus asistentas kovojant su papildomais kilogramais ir atstatant prarastą formą. Užsiregistruokite jogai, eikite į baseiną, bėkite ryte. Nepradėkite nuo didžiulės treniruotės sporto salėje ir nebandykite sudeginti visų kalorijų vienu metu. Būkite atsargūs, nepervarginkite savęs.
6 žingsnis
Kelis kartus per savaitę naudokitės pirtimi. Tai puikiai stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, pašalina toksinus ir skatina ląstelių atjaunėjimą. Kūne susikaupusios kenksmingos medžiagos per prakaitą paliks kūną kartu su garais, o riebalai suminkštės ir ištirps.
