Internete gausu treniruočių vaizdo įrašų, kuriuos galite padaryti patys namuose. Būtina atlikti pilvo, sėdmenų ir šlaunų raumenų stiprinimo treniruotes. Jie gali būti atliekami bet kuriuo metu, o svarbiausia, kad pasekmės gali būti panašios į tas, kurios pasiektos treniruojantis fitneso klube.
Kilimėlių tipai
Jei esate jogos praktikas, geriausias pasirinkimas būtų labai ploni kilimėliai, dažniausiai iki 6 mm storio ir su neslystančiu paviršiumi. Stabilumas ir kontaktas su grindimis iš tikrųjų yra svarbiausi veiksniai jogos pratimų metu. Brangesni modeliai pasižymi gražiomis ir originaliomis spalvomis arba turi papildomą paviršių, kuris apsaugo nuo pernelyg didelio prakaitavimo, todėl mankšta yra patogesnė.
Pilatesas stiprina kūną, ištempia raumenis ir skatina reabilitaciją. Pratimai atliekami daugiausia gulint, todėl tinkamas kilimėlis vaidina didžiulį vaidmenį. Pilateso kilimėliai nuo jogos kilimėlių pirmiausia skiriasi storiu - jie yra apie 1,5 cm storio, o tai leidžia nuolat apsaugoti nuo galimo nugaros skausmo. Jų spalvos ir funkcionalumas yra įspūdingi. „FlexMat“prekės ženklo kilimėliai turi sustiprintus šonkaulius ir nešiojimo rankeną. Sportiniai kilimėliai yra universaliausias kilimėlių tipas. Ant jų galite atlikti pritūpimus, atramas, tempimo pratimus. Pirkdami kilimėlį, turite pagalvoti apie krepšį, kuris padės jį išlaikyti švarų ir lengviau transportuoti.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant?
Be kilimėlių, pritaikytų atitinkamiems pratimams, svarbus elementas yra jo ilgis, kuris turi būti pritaikytas prie aukščio. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į slydimą, medžiagą ir lankstumą - kilimėlių judinimas pratimo metu yra problemiškas. Geriausia, jei tinkamas kilimėlis palengvins konkrečių fizinių pratimų atlikimą, mokymąsi padarys patogesnį, o poveikis labiau pastebimas.
