Ne visi turi galimybę reguliariai lankytis fitneso centre, tačiau jie tikrai nori būti geros formos. Norintiems sulieknėti ar užsiauginti raumenis, namų sporto kompleksas yra geras pasirinkimas.
Sporto kompleksas namams - kurią treniruoklį geriau įsigyti
Jei butas nedidelis, geriau likti ant vieno ar dviejų treniruoklių ir hantelių rinkinio. Teisingai parinkta sporto įranga padės greitai susitvarkyti.
Daugelis, eidami sportuoti namuose, įsigyja treniruoklį. Bet tai nėra pakankamai efektyvu. Stacionariu dviračiu energingai dirba tik apatinė kūno dalis. Be to, jis sudegina nemažai kalorijų. Tai yra, norint numesti svorį, jūs turite važiuoti kelias valandas.
Kur kas efektyviau svorio metimo srityje yra slidinėjimo treniruoklis. Ten dirba pečiai, pilvukas, sėdmenys, kojos. Krūvis yra didesnis ir jis pasiskirsto tolygiai visame kūne. Beveik tą patį poveikį turi ir bėgimo takelis. Bet gana sunku jį naudoti žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, per didelį kūno svorį, taip pat tiems, kuriems sutrikusi judesių koordinacija.
Kad treniruotės būtų veiksmingos, jos turi būti reguliarios - du tris kartus per savaitę.
Be širdies ir kraujagyslių įrangos, turite nusipirkti hantelius, kad padidintumėte raumenų masę. Moterims geriau rinktis lengvą svorį - du tris kilogramus. Priešingu atveju raumenys augs per greitai, todėl siluetas atrodys kaip vyro. Stipriosios lyties atstovai turėtų vadovautis savo pačių jausmais. Jei tai yra pirmoji pamoka ir anksčiau nebuvo jokio fizinio aktyvumo, turite pasiimti hantelius su nedideliu svoriu. Ir tada palaipsniui pereikite prie daugiau.
Be hantelių namams, galite įsigyti guminį kilimėlį. Tai padės išvengti kojų slydimo fitneso ir aerobikos metu. Taip pat pravers specialus suolas. Jame patogu treniruotis su hanteliais, sūpynės abs, atsispaudimais.
Vaikų sporto kompleksai - nuo ko pradėti
Šių dienų vaikai gana mažai juda, o tėvai yra susirūpinę dėl savo fizinio aktyvumo didinimo. Vaikų kompleksą galima įsigyti, kai kūdikiui yra ketveri – penkeri metai. Šiame amžiuje jis jau yra pakankamai protingas, kad susidomėtų sportine veikla.
Rinkdamiesi sporto kompleksą vaikui, nepamirškite apie saugumą. Įsigykite kilimėlius, kuriuos padėsite ant grindų. Tada kūdikis, net jei jis nukris, nepataikys.
Pradžiai geriau pirkti paprasčiausią kompleksą - su kopėčiomis ir žiedais. Lipdamas aukštyn ir žemyn, vaikas treniruos rankų ir kojų raumenis, pagerins judesių koordinaciją. Iš pradžių padėkite kūdikiui, parodykite jam keletą pratimų, kuriuos galite atlikti namuose. Sušilkite su vaiku, kad pavyzdžiu įskiepytumėte jam meilę sportui.
