Yra žinoma, kad oras yra būtinas žmogaus organizmui, visiems jo organams ir ląstelėms. Yra įvairių kvėpavimo metodų, padedančių organizmui prisotinti reikiamą deguonies kiekį, be to, tokie metodai pagerina žmogaus kalbą, padeda įveikti stresą ir naudojami gydant ligas.
Atkuriamojo kvėpavimo technika. Šie pratimai tinka sportininkams, žmonėms, kuriems, pavyzdžiui, greitai keliant ar bėgant trūksta dusulio. Norint atlikti pratimą, būtina, kad rankos būtų pakeltos aukštyn, o kojos būtų pečių plotyje, tada reikia giliai įkvėpti nosį, nuleisti rankas žemyn ir garsiai šaukti bet kokį žodį. Kita technika: padėtis išlieka ta pati, tačiau iškvėpdami rankomis, nupieškite didelį kamuolį.
Teisingos kvėpavimo technikos yra naudojamos kūnui išgydyti, numesti svorį ir gydyti tam tikras ligas. Norint atlikti techniką, oras giliai įkvepiamas per nosį, o kvėpuoti reikia skrandžiu, o ne krūtine. Iškvėpkite orą per siaurą plyšį burnoje. Pabaigoje būtina atlikti bent tris trumpus iškvėpimus, norint išstumti visą orą iš plaučių. Kita technika: labai giliai įkvepiama, kad būtų perpildymo oru jausmas, tada kvėpavimas sulaikomas 30 sekundžių, tada atliekamas gilus ir ilgalaikis iškvėpimas.
Diafragminio kvėpavimo technika. Tokia gimnastika naudinga nesaugiems, dažnai nervingiems, nerimastingiems ir linkusiems į stresą žmonėms. Technikos gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti nerimą. Norint, kad pratimas būtų atliktas teisingai, turite šiek tiek pasiruošti: atidarykite kambario langus, tuo pačiu užtikrindami oro srautą, apsivilkite laisvus drabužius, kurie netrukdo judėti. Mankšta: reikia atsigulti nugara ant kietų grindų, lėtai, neskubant, pritraukti oro per nosį ir užpildyti skrandį, tada taip pat lėtai iškvėpti orą, visiškai ištuštinant plaučius. Po tokios gimnastikos šiek tiek svaigsta galva - tai normali kūno būsena, todėl atlikę pratimus turėtumėte kurį laiką atsigulti.
Kalbos technika. Šios technikos ypač naudingos mažiems vaikams. Jie moko, kaip iki galo ištarti žodžius, neskubėkite, kontroliuokite garsumą ir pan. Be to, kalbos gimnastika tinka tiems, kurie turi žodyno sutrikimų. Visas technikas galima atlikti žaismingai. Pirmasis pratimas: iš vatos iškočiojamas nedidelis kamuoliukas ir bandoma jį išpūsti, pavyzdžiui, į improvizuotus vartus iš vaikų kubelių. Antrasis pratimas: ant stalo išdėlioti skirtingo svorio daiktai, kurie turi būti pūsti ant grindų. Trečias pratimas: balionų ar žaislų pripūtimas.
