Nuostabu, kai žmogus linksmas ir kupinas jėgų. Vienas iš metodų, padedančių tokiu tapti, yra medicininė sveikatos gimnastika. Kai kuriuos jos kompleksus galima atlikti tiesiai lovoje po pabudimo. Gerklę stimuliuojantys pratimai padės geriau atsispirti kvėpavimo negalavimams.
Kartais nenorite daryti rytinės mankštos dėl to, kad kūnas dar nėra visiškai pabudęs, todėl nėra jėgų intensyviems kūno judesiams. Išmintingi Tibeto vienuoliai išrado pratimus, kuriuos galima atlikti tiesiog lovoje. Jame nėra staigių judesių, jis padeda stimuliuoti svarbias kūno funkcijas, stiprina imuninę sistemą ir keliasi gerai nusiteikęs, energingas.
Pabudę apsižvalgykite, pro langą (jei yra toks vaizdas iš lovos), džiaukitės nauja diena, kuri negali būti nuostabi. Geros nuotaikos pradėkite daryti sveikatingumo pratimus. Sujunkite delnus, 10 sekundžių patrinkite vienas kitą. Jei jie tampa karšti, turite nuostabų biolauką. Šilti delnai rodo, kad jis susilpnėjęs. Jei jie yra vėsūs ir drėgni, tai yra priežastis galvoti apie kūno sutrikimus energetinėje sferoje. Vėlesni pratimai padės normalizuoti biolauką.
Uždenkite akis šiltais delnais (jei jie yra), kartą per sekundę lengvai prispauskite rankas ant akių obuolių. Po pusės minutės spyruokliniais judesiais 30 kartų paliesite abi akis. Šis pratimas padės sustiprinti regėjimą. Dabar galite pereiti prie kito, kuris yra skirtas jūsų klausai pagerinti.
Geriau juos atlikti anksti ryte - prieš 6 valandą.
Padėkite rankas ant ausų. Kaip ir akimis, paspauskite šiek tiek elastingo, bet švelnaus spaudimo. Pradėkite nuo ausų viršaus, palaipsniui dirbkite iki skilčių. Stimuliuokite kairę pagal laikrodžio rodyklę, dešinę - prieš laikrodžio rodyklę. Kartojimo dažnis taip pat yra 30 kartų kiekvienai ausiai.
Gulėdamas ant lovos, pakelkite kojas ir rankas. Su jais atlikite 30 purtymų, po to - tiek pat pasukimų. Dešinė ranka ir koja prieš laikrodžio rodyklę, kairė koja ir ranka pagal laikrodžio rodyklę. Šie judesiai padeda pagerinti galūnių kraujotaką. Patrinkite kojas kremu, tada keliais ir kojomis į viršų.
Kad žarnynas veiktų geriau, išgydykite pilvo organus, uždėkite dešinį delną ant pilvo, o kairįjį - ant jo. Atlikite lengvus trynimo pratimus pagal laikrodžio rodyklę, atsitraukdami nuo bambos į visas puses 5-7 cm.
Abiejų rankų rodomuosius pirštus padėkite po šnervėmis. Aplink kiekvieną taikykite tiksliai. Šie judesiai padės atsikratyti slogos, nugalėti sinusitą ir atsispirti peršalimo ligoms. Šiuo atžvilgiu galime kalbėti apie dar vieną pratimą, tačiau tai nepriklauso Tibeto vienuolių kompleksui, tai yra joga. Tai padės sustiprinti gerklę peršalus. Žaidimų pratimas ypač naudingas vaikams, kuriems tai labai patinka.
Tegul vaikas ir suaugęs sėdi vienas priešais kitą ant kulnų, įsitaisę. Pirštus reikia ištiesti, įtempti ir padėti priešais jus. Tuo pačiu metu rankos sulenktos alkūnėse. Iškišk liežuvį ir bandyk skleisti bauginantį liūto riaumojimą, šiuo atveju pirštai yra žvėries nagai. Pabandykite kuo labiau iškišti liežuvį, nukreipdamas jį į smakrą. Kasdien sportuojant, sumažės krūtinės anginos, ūminių kvėpavimo takų infekcijų rizika ir sustiprės gerklė.
Šį pratimą reikia atlikti ryte tik tuščiu skrandžiu, kad neatsirastų gag refleksas.
Pabaigoje išgerkite stiklinę šilto vandens ir galėsite pasisemti naujų sveikatos pasiekimų.
