Jei laikui bėgant atspindys veidrodyje ėmė ne džiuginti, bet nervinti, tai yra tikras ženklas, kad reikia pradėti rūpintis savo išvaizda. Be įvairių figūrai pagerinti skirtų pratimų, taip pat yra vadinamoji veido aerobika, kuri sugeba jei ne užkirsti kelią su amžiumi susijusiems pokyčiams, tai bent jau atidėti juos pakankamai ilgai.
Ne vienai moteriai dar pavyko išvengti veido odos senėjimo. Beveik visiems jiems suglebę skruostai, nukritę antakiai ir vis daugiau raukšlių tampa tikra tragedija. Ne visos moterys žino, kad plastinė chirurgija nėra vienintelis būdas sustabdyti negailestingą laiko bėgimą.
Veido aerobika - kas tai?
Veido formavimas arba veido aerobika yra pratimų rinkinys, kurį atlikus sistemingai, jūs atrodysite žymiai jaunesnis. Jei tai darysite kasdien, tada po pusantro mėnesio jūsų veido raumenys taps tankesni ir nustos siekti žemyn, paklusdami gravitacijos jėgai. Riebalinio audinio perteklius, lokalizuotas po veido oda, laikui bėgant išnyks; dėl to atrodysite daug jaunesnė, žvalesnė ir patrauklesnė.
Veido formavimas kaip alternatyva plastinei chirurgijai turi tik vieną trūkumą - tai nėra veikla tiems, kurie mėgsta tingėti ir gailisi savęs. Jei kasdien neskiriate bent 10-15 minučių veido aerobikai, tada treniruotės metu gauti rezultatai gali būti labai greitai prarasti. Deja, su amžiumi žmogaus minkštieji audiniai tampa ne tokie elastingi ir įtempti, ir tik nuolatinis darbas su savimi leidžia išlaikyti jų gerą formą.
Pagrindiniai veido kūrimo pratimai
Norėdami išlyginti kaktos raukšles, prispauskite jos galą ir pakelkite bei nuleiskite antakius, neleisdami kaktos odai juda jomis - 10 pakartojimų. Tada pirštais prispauskite vidinius antakių kampus ir, stengdamiesi judėti, tarsi susiraukę, judinkite juos vienas kito link. Pakartokite šį pratimą dešimt kartų.
Niekas negali taip iškreipti moters veido, kaip suglebę „buldogo skruostai“. Norėdami atkurti skruostų elastingumą ir skulptūrinę formą, kiek įmanoma pripūskite juos ir smarkiai atsipalaiduokite. Atlikdami skirtingus šio pratimo variantus, stumkite orą iš viršaus į apačią, iš šono į šoną, įstrižai ir ratu. Tada prispauskite delnus ant oro pripildytų skruostų, o šypsodamiesi ištieskite lūpas. Atlikite tris pakartojimus.
Norėdami sustiprinti raumenis aplink lūpas ir apatinius skruostus, viršutinę lūpą traukite į priekį kiek įmanoma; tada - dugnas. Po to, atsimerkę, pabandykite „pakvipdyti“orą. Atlikite 10 kiekvieno pratimo pakartojimų.
Norėdami sustabdyti akių vokų sugadinimą ir grąžinti akims jaunystę bei grožį, atidarykite jas kuo plačiau 3–5 sekundes. Tada paspauskite rodomųjų pirštų pagalvėles ant kaulo ties išoriniu akies kampu ir mirktelėkite, įveikdami pasipriešinimą. Po to pirštus perkelkite į kaulą po akimi ir vėl mirktelėkite. Pakartokite tą patį pratimą nuleidę galvą. Galiausiai atidarykite burną kuo plačiau ir greitai mirktelėkite 10 sekundžių.
Jei norite objektyviai įvertinti šio veido pratimų rinkinio efektyvumą, prieš pradėdami sportuoti, nufotografuokite save iš arti ir po poros mėnesių palyginkite jį su ką tik nufotografuota. Matomi rezultatai bus geriausia motyvacija kiekvieną dieną užsiimti veido aerobika.
