Vitaminai yra naudingos medžiagos, dalyvaujančios procesuose, susijusiuose su medžiagų apykaita žmogaus organizme. Sportininkams, kuriems sėkmė pasirinktoje disciplinoje daugiausia priklauso nuo medžiagų apykaitos, ypač svarbu vartoti pakankamai vitaminų. Jei negalite kompensuoti vitaminų trūkumo su maistu, turite pradėti juos vartoti papildomai. Vitamino A vartojimas turi tam tikrą specifiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Vitaminas A vartojamas profilaktiškai arba mediciniškai. Kaip prevencinę priemonę geriausia vartoti kapsulėmis. Šis vitaminas absorbuojamas tik su riebalais, todėl vienoje kapsulėje yra aliejaus, kuriame ištirpinama reikiama vitamino dozė. Paprastai per dieną vartojamos dvi ar keturios vitamino A. Jei esate sportininkas, geriau pradėti nuo dviejų kapsulių, jei šios dozės nepakanka, tada pereikite prie keturių.
2 žingsnis
Dozės terapiniam vartojimui negalima skirti sau, ją turi atlikti gydytojas. Šis vitaminas veiksmingai kovoja su odos ligomis, akių, žarnyno ir skrandžio problemomis. Gydytojas gali skirti daugiau nei dvi kapsules per dieną, viskas priklauso nuo vartojimo tikslo. Jei norite pasiekti konkrečių tikslų vartodami vitaminą A, vis tiek geriausia kreiptis į gydytoją, kad gautų tikslią dozę. Perteklius, taip pat beta-karotino trūkumas, kenkia organizmui.
3 žingsnis
Vitamino A kapsules reikia išgerti ryte ir vakare, per 10 minučių po valgio. Karotino suvartojimą reikia derinti su maistu, nes kitaip vitaminas paprasčiausiai nebus absorbuojamas: šiai medžiagai perdirbti reikalingi tokie junginiai, kurie organizme atsiranda tik pavalgius. Ryte ir vakare gerkite tą patį vitamino A kapsulių kiekį po du arba po vieną.
4 žingsnis
Jei rimtai sportuojate, tada galbūt geriausia vartoti ne vieną vitaminą, o visą kompleksą. Multivitaminai yra vaistiniai produktai, kurių sudėtyje yra įvairių junginių ir kurių dozės yra subalansuotos. Viena iš daugelio vitaminų, įskaitant vitaminą A, savybių yra ta, kad šios medžiagos negali absorbuotis atskirai. Kartu šiuos vitaminus organizmas apdoroja daug lengviau. Be to, organizme labai retai pastebimas tik vitamino A trūkumas, paprastai reikia vartoti daugiau kitų junginių. Atskiras vitaminų komplekso privalumas bus tas, kad jis skirtas vartoti kaip kursą. Jei neturite asmeninio gydytojo, kuris galėtų patarti, tuomet galite tiesiog nueiti į vaistinę ir paklausti, kokius multivitaminų kompleksus jie turi sportininkams.
