Graži ir liekna figūra yra puoselėjamas daugelio mergaičių noras. Galite pašalinti papildomus centimetrus naudodami paprastas taisykles ir gaires. Pagrindinis veiksnys, į kurį reikia atkreipti ypatingą dėmesį, yra tinkama ir subalansuota mityba.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pašalinti papildomus centimetrus nepakenkdami savo sveikatai, pamirškite apie įvairias dietines tabletes ir griežtas dietas. Pasiekę momentinį rezultatą, taip pat rizikuojate greitai grįžti į ankstesnes formas. Pasirūpinkite teisingu ir subalansuotu meniu.
2 žingsnis
Stenkitės valgyti nedidelius patiekalus 5-6 kartus per dieną. Tuo pačiu metu, palikdami stalą, turėtumėte jausti lengvą alkio jausmą. Iki 12 val. Suvalgykite daugiau kaloringo maisto, šiuo laikotarpiu jūsų kūnas sugeba jį visiškai perdirbti.
3 žingsnis
Venkite valgyti keptą, riebų ir rūkytą maistą. Tai apima majonezo ir riebios grietinėlės pašalinimą. Ruošdami salotas kaip padažą naudokite lengvus naminius padažus arba augalinį aliejų (alyvuogių).
4 žingsnis
Atidžiai stebėkite miltinių produktų vartojimą. Nevalgykite koldūnų ar makaronų su duona. Leiskite sau ritinį pusryčiams, bet ne vakarienei.
5 žingsnis
Į vakarienės meniu įtraukite daugiau žalumynų, daržovių ir liesos mėsos ar žuvies. Tuo pačiu atsisakykite garnyro ir deserto. Duokite pirmenybę žaliai arbatai be cukraus ar sulčių kaip gėrimui.
6 žingsnis
Nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Tai nereiškia, kad visą dieną turite lankytis sporto salėse. Pasirinkite savo kelią į kompetenciją. Galite rasti jogos užsiėmimus, maudynes baseine ar pasivaikščiojimus lauke. Laikui bėgant jūsų kūnas pripras prie fizinės veiklos. Tada galite juos paįvairinti ir padidinti.
7 žingsnis
Sportuodami nepamirškite įtraukti visų raumenų grupių. Taigi svorio metimo procesas bus harmoningas ir tolygus.
8 žingsnis
Norėdami pašalinti papildomus centimetrus ir nepakenkti savo sveikatai, kreipkitės į specialistą. Patyręs dietologas, ištyręs jūsų kūno būseną, parinks jums individualų meniu. Tai taip pat pasakys jums būtiną vitaminų kompleksą, kuris kompensuos maistinių medžiagų trūkumą.
