Sveikos gyvensenos idėjos vis labiau populiarėja visame pasaulyje. Šiuolaikiniai žmonės jau seniai žino: jei nesportuoji, reiškia, kad nesi traukinyje. Jei ant šonų pradėjo atsirasti papildomų centimetrų, o drabužių dydis staiga padidėjo vienu, tai laikas susivienyti ir pradėti veikti. Kaip susitvarkyti sportuojant namuose? Keletas paslapčių.
Šiandien madingos ekstremalios svorio metimo ir aktyvumo sistemos, kurios iš tikrųjų neturi jokios naudos sveikatai ir yra gyvas pragaras.
Maratono bėgikai ant bėgimo takelių, išsekę nuo nuovargio sporto salėse ir traukdami sunkius kettlebellus iki sustingimo ir širdies ritmo praradimo, kartais atrodo, kad būtent tai yra „teisinga“ir „maksimaliai intensyvi“treniruotė.
Bet tai, kas tinka vienam žmogui, visai nėra džiaugsmas kitam. Taip, ir nėra gerai. Kad raumenys būtų geros formos ir palaipsniui atgaivintumėte kūną, pirmiausia turite sau skirti šiek tiek fizinės veiklos. Krūvio sunkumo laipsnis ir intensyvumas kiekvienam yra individualus.
Patyrę treneriai sako, kad pagrindinis rodiklis, rodantis, ar jūsų kūnas gali užsiimti tam tikra fizine veikla, yra tai, kaip jūs šiuo metu jaučiate tai. Jei manote, kad jums patinka tai daryti, tai per metus tai padarysite be problemų.
Stebėkite save, ką mėgstate veikti? Arba jums patinka šokti prie televizoriaus prie muzikos kanalo. Neblogai: ir fizinis aktyvumas, ir emocijų krūvis. O gal jums patinka plaukioti aplink namus dulkių šepetėliu? Puiku! Nužudyk du paukščius vienu akmeniu: atidaryk langus, įleisk gryno oro ir, sūkuriuodamas, išvalyk namus bent visą dieną.
Nepaisykite liftų ir eikite laiptais žemyn ir aukštyn. Išlipkite šiek tiek anksčiau į darbą, kad išliptumėte iš autobuso dviem sustojimais anksčiau ir pasivaikščiotumėte.
Pažadėk sau ryte mankštintis ar bėgti su šunimi kieme - neatidėk to. Pradėkite nuo 5 minučių ir kasdien pridėkite 1–2 minutes mankštos namuose.
Žmonės dažnai klysta manydami, kad svarbiausia yra sėkmė, karjera, pripažinimas ir tinkamas atlyginimas. Svarbiausia kiekvieno žmogaus gyvenime yra jo sveikatos būklė!
