Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti pasitelkiant fizinę veiklą, domisi, kada geriausia sportuoti. Čia pateikiamos naujausių mokslinių tyrimų išvados.
Tyrimai rodo, kad geriausias metas sportuoti norint numesti svorio yra ryte prieš pusryčius nevalgius. Tokiu būdu galite sudeginti daugiau kalorijų.
2015 m. Tyrimas apžvelgė dvi vyrų grupes, kurios valgė 30% daugiau kalorijų ir 50% daugiau riebalų.
Pirmoje grupėje vyrai treniravosi prieš pusryčius, antroje - po. Šeštosios savaitės pabaigoje antrosios grupės vyrai priaugo papildomų kilogramų. Nors pirmosios grupės vyrai, kurie pradėjo sportuoti iškart po miego, nepriaugo antsvorio, turėjo stabilų cukraus kiekį ir sudegino daugiau riebalų.
Nors mankšta prieš pusryčius nepadės numesti tiek svorio, ji išliks tinkama ir motyvuota, o tai galiausiai praras svorį.
Kokie yra privalumai ryte
- Paprastai žmogus būna pilnas jėgų būtent ryte.
- Rytinių pratimų metu pirmiausia deginami riebalai.
- Sportuoti ryte yra naudingiausia, nes per tą laiką oras yra mažiau užterštas ir dujinamas.
- Tie, kurie sportuoja ryte, greičiau prisitaiko prie fizinės veiklos.
