Koks paros laikas yra geriausias laikas sportuoti, yra prieštaringai vertinamas klausimas, neretai jaudinantis sportininkus ir aktyvaus gyvenimo būdo mylėtojus. Šiuo klausimu yra įvairių nuomonių.
Rytas ar vakaras?
Nėra universalaus atsakymo į klausimą, kada geriau sportuoti. Yra nuomonė, kad žmonės yra suskirstyti į skirtingus tipus, priklausomai nuo jų vidinio bioritmo, paprastai tai yra „pelėdos“ir „larkai“. Jei rimtai žiūrėsime į šį veiksnį, galime padaryti visiškai logišką išvadą, kad sportiniai ryklių laimėjimai bus didesni ryto valandomis, o pelėdos - vakare. Bet ne viskas taip paprasta.
Plačiai manoma, kad geriausias laikas sportuoti yra ryte. Viena vertus, tai yra tiesa, nes gerai pažadintas kūnas suteikia jėgų impulsą visai dienai ir padeda išlikti aktyvesnis iki vakaro. Tai reiškia rytinę mankštą. Kitas dalykas yra tai, kad mankšta ir visavertė treniruotė yra du skirtingi dalykai. Puikus būdas nudžiuginti ryte yra sąnarinė gimnastika, lengvi tempimai, žvalinantys kvėpavimo pratimai. Kai kurie žmonės labiau mėgsta bėgioti.
Manoma, kad ankstyvas rytas yra idealus laikas jogai, juolab kad po nakties skrandis tuščias.
Tačiau užsiėmimai ryte sporto salėje, intensyvios jėgos ir aerobiniai pratimai ryte netinka visiems, ir čia viskas yra labai individualu. Kažkas iškart pabunda ir yra iš karto pasirengęs laimėjimams, o kažkas ateina valandai ar dviem, mėgsta lėtai traukti raumenis neišlipdamas iš lovos. Tokiems žmonėms staigus perėjimas prie veiklos po pabudimo yra tikras stresas. Todėl jie išsiveržia ir vos užtenka energijos likusiai dienos daliai.
Kai kuriems idealus fitneso laikas yra vakaras. Tada tai taip pat būdas palengvinti stresą ir įtampą po darbo dienos, pagaliau apkrauti raumenis, o jei tai joga, raminkite kūną ir protą, kad miegas būtų sveikas ir sveikas.
Taigi žmogus turi pats nuspręsti, kada jam patogu skirti fizinę veiklą. Šiuolaikiniam žmogui dažnai tenka derinti užsiėmimų laiką su savo darbo grafiku ir kitais reikalais. Be to, skirtingomis dienomis ir skirtingu metu žmogus gali jaustis kitaip. Kartais pats kūnas reikalauja apkrovos dabartiniu laiko momentu, o kartais dėl sunkaus gedimo efektyvios treniruotės tampa beveik neįmanomos. Moterys taip pat dažnai priklauso nuo savijautos per savo laikotarpį.
Žinoma, profesionalūs sportininkai paprastai neturi galimybės pasirinkti patogaus laiko treniruotėms. jie turi laikytis tam tikro grafiko, kuris ne visada atitinka asmeninius pageidavimus.
Svarbūs dalykai
Galima pasakyti vieną dalyką - geriau atidėti treniruotę porai valandų, jei ką tik papietavote sočiai. Pratimas nebus veiksmingas, kai kūnas bus užimtas virškinimu. Kad būtų išvengta nemigos, reikėtų vengti per didelio aktyvumo vėliau nei likus dviem valandoms iki miego.
