Po nėštumo galite pastebėti didelius pokyčius daugelyje dalykų, ypač odoje. Galbūt ji labiausiai nukentėjo. Dėl didelio svorio padidėjimo nėštumo metu pilvo, juosmens ir žasto oda suglemba. Norint atsikratyti šių defektų, prireiks daug laiko ir kantrybės. Viskas priklauso nuo tokių veiksnių kaip genai, odos struktūra ir nėštumo metu priaugto svorio kiekis.
Nurodymai
1 žingsnis
Svorį meskite lėtai
Svorio metimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo odai. Bet jis turi būti liejamas lėtai, kad oda turėtų daugiau laiko atgauti elastingumą. Be to, greitas svorio metimas neigiamai paveiks raumenis, o tai dar labiau suglebs odą. Per savaitę turėtumėte numesti ne daugiau kaip 0,5–1 kilogramą.
2 žingsnis
Reguliari mankšta
Nors po gimdymo kūnas vis dar nusilpęs, galite pradėti atlikti paprastus pratimus, pavyzdžiui, pasivaikščioti po savo teritoriją ar keletą paprastų jogos ir pritūpimo pozų.
Kai gydytojas suteiks žalią šviesą jūsų sveikatai, galėsite sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes. Pasirinkite pratimus, nukreiptus tiesiai į pilvo raumenis. Jei negalite eiti į sporto salę, pabandykite rasti laiko bėgimui ar važinėjimui dviračiu, maudynėms ar šokiams.
3 žingsnis
Savimasažas
Norėdami pagerinti kraujotaką, kasdien masažuokite odą maitinamuoju aliejumi. Gera cirkuliacija prisideda prie odos stangrumo. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, prieš maudydamiesi pamasažuokite.
Patepkite šiltu alyvuogių arba kokosų aliejumi tiesiai ant savo odos. Taip pat galite įmaišyti kelis lašus pipirmėtės ar levandų aliejaus į du šaukštus migdolų aliejaus ir naudoti šį mišinį odai masažuoti. Migdolų aliejus naudojamas strijų mažinimui. Keletą savaičių naudokite bet kurią iš šių priemonių 1–2 kartus per dieną.
4 žingsnis
Alijošius
Alijošuje esanti obuolių rūgštis padeda pagerinti odos elastingumą. Be to, alavijas puikiai jį drėkina.
Iš alavijo lapų ištraukite gelį ir
tepkite ant pažeistos odos. Palikite jį 15-20 minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu. Atlikite šią procedūrą kartą per dieną.
5 žingsnis
Žindymas
Motinos pienas yra sveikas kūdikio mitybos šaltinis. Tuo pačiu metu maitinimas krūtimi padeda sudeginti kalorijų perteklių ir taip numesti svorio perteklių.
6 žingsnis
Šveiskite kartą per savaitę
Pilingas skatina kolageno gamybą ir pagerina jūsų odos elastingumą. Tai taip pat padidina kraujotaką ir skatina naujų sveikų odos ląstelių atsinaujinimą.
7 žingsnis
Valgykite daugiau baltymų
Norėdami patempti odą, turite sutelkti dėmesį į raumenų stiprinimą. Sveika mityba padės jums auginti raumenis. Baltymų kiekis, kurį turėtumėte suvalgyti, priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nuo to, kiek sportuojate, taip pat nuo jūsų ūgio ir svorio. Jums taip pat gali prireikti daugiau baltymų, jei maitinate krūtimi. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek baltymų turėtumėte vartoti. Geri baltymų šaltiniai yra ankštiniai, kopūstai, kiaušiniai, žuvis, vištiena ir tofu.
8 žingsnis
Valgyk sveikai
Jei jūsų oda reguliariai gaus maistinių medžiagų, reikalingų elastingumui palaikyti, pradėsite pastebėti, kad puri oda nyksta. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų E ir A bei omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda greitai atkurti odą ir išlaikyti jos elastingumą.
9 žingsnis
Gerti daugiau vandens
Vanduo kaip kūno eliksyras padeda drėkinti odą ir tampa stangresnė.
Be to, vanduo padeda organizmui sudeginti kalorijas. Gerkite citrinos vandens ir valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens.
