Dauguma moterų svajoja turėti figūrą, kurios pavydėtų pati gražiausia moteris pasaulyje. Tačiau dailiosios lyties atstovės ne visada teisingai supranta idealų kūną. Vieni iš laimės nori turėti gražias kojas, kiti - sulieknėti, treti - pasveikti ir t. Tačiau tam pakanka tik sielos ir kūno harmonijos, noro dirbti su savimi. Galų gale kūnas yra molis, iš kurio galima lipdyti daug ką. O jūs esate skulptorius, kuris iš savo kūno gali pagaminti tai, ko jam reikia. Pagrindinis dalykas yra nepersistengti ir netingėti.
Būtinas
Fizinis aktyvumas, tinkama mityba, konsultacijos su specialistais
Nurodymai
1 žingsnis
Jūs turite įsivaizduoti save idealiame kūne, tai yra, mintyse nupiešti savo įvaizdį. Išmeskite save iš savo kūno, o ne iš kažkieno. Čia svarbu ne dydis, o jūsų formų išvaizda. Jūs galite būti lieknas ir turėti daug trūkumų, arba galite būti storas ir turėti elastingas idealias formas. Todėl stenkitės ne numesti svorio, o laikytis sveiko gyvenimo būdo. Tai pagrįsta tinkama mityba ir mankšta.
2 žingsnis
Norint pasiekti tobulą kūną, būtinas reguliarus fizinis aktyvumas. Pasirinkite labiausiai jus dominančias veiklas. Jų pasirinkimas didžiulis: plaukimas, čiuožimas ledu, slidinėjimas, treniruotės ant treniruoklių, šokiai, joga, pilatesas ir daug daugiau. Svarbu, kad jums tai patiktų.
3 žingsnis
Jūs neturėtumėte savęs įtraukti į trumpas kūno kultūros programas. Tarkime, kad nusprendėte sutvarkyti kūną Naujųjų metų šventėms. Jūsų sporto programa turėtų būti ilgalaikė. Planuokite 2-3 mėnesius dalyvauti treniruočių procese, o forma turėtų būti išlaikyta visą gyvenimą.
4 žingsnis
Patartina apsilankyti specializuotose įstaigose. Jose klasės turi daug privalumų: bus nustatytas jūsų krūvio lygis, pritaikyta individuali treniruočių programa, koreguojama mityba. Be to, sutiksite naujų žmonių, turėsite su jais bendrų interesų. Naujų įvykių verpete nepastebėsite, kaip tapsite labiau savimi pasitikinčiu asmeniu. Nes fiziškai išsivystę žmonės yra sėkmingesni, aktyvesni ir lengviau įveikia stresą. Todėl jie turi gražų ir elastingą kūną.
5 žingsnis
Jei neturite galimybės lankytis fitneso klube ar baseine, palaikykite formą namuose. Pavyzdžiui, kam nors pakanka dvi valandas per dieną vaikščioti gryname ore, tuo tarpu kažkas turi 3 kartus per savaitę daryti dvi valandas per dieną. Tai yra, jūs turite suprasti, kad fizinio aktyvumo pasirinkimas yra individualus.
6 žingsnis
Periodiškai keiskite savo veiklos tipą. Pavyzdžiui, jūs plaukiate baseine du kartus per savaitę ir tris kartus. Šis derinys bus naudingas tik jums, padidins raumenų įpratimo prie streso laikotarpį. Ne paslaptis, kad kūnas pamažu pripranta prie monotoniškos veiklos ir vėliau jos neduoda norimo rezultato.
7 žingsnis
Ir netikėkite, kad yra stebuklingų dietų, kurios suteiks jums pasaulinio lygio statulėlę. Be mankštos jūsų kūnas palaipsniui taps suglebęs ir suglebęs net 50 kg svorio. Tiesiog sureguliuokite savo mitybą tinkamu gyvenimo būdu. Dieta yra tinkamas valgymas, nevengimas maisto, kaip mano daugelis žmonių. Jūsų maistas turėtų pripildyti kūną baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mikroelementų. Kad jūsų kūnas būtų aukščiausios formos.
