Sportas ir sportas yra pirmieji asistentai kovojant su antsvoriu ir kūno trūkumais. Yra labai daug skirtingų treniruoklių, tačiau daugelis moterų pirmenybę teikia steperiui.
Kaip steperis padeda numesti svorį?
Taigi, „stepper“yra kardio treniruoklis, padedantis atlikti visas treniruotes, tačiau dažniausiai naudojamas apatinės kūno dalies raumenys. Simuliatorius padeda rasti gražų ir tinkantį užpakalį, lieknas kojas ir tuo pačiu numesti nekenčiamus kilogramus.
Steperis efektyviai degina kalorijų perteklių. Taigi, esant vidutiniam treniruočių intensyvumui, per valandą galite sudeginti apie 450–500 kalorijų. Derindami mankštą su tinkama dieta, galite gana greitai pasiekti matomų rezultatų.
Ekspertai rekomenduoja sveikiems 18–65 metų žmonėms per savaitę atlikti 150 minučių aerobinę veiklą. Tai gali būti 30 minučių treniruotė 5 dienas per savaitę ir turėtų būti vidutinio intensyvumo. Treniruotis galite 3 kartus per 7 dienas, trukmė - 20 minučių. Tik atiduoti treniruotėms viską, kas geriausia, teks „visiems 100“. Žinoma, nemokantys žmonės neturėtų iškart pereiti prie tokio režimo. Pamokos turėtų būti pradedamos 3–5 minutėmis, pridedant laiko kiekvieną dieną.
Kaip pasirinkti steperį, norint sulieknėti?
Pagrindinis imitatoriaus pasirinkimo kriterijus bus jo dydis. Yra kompaktiškų žingsnių tipų, kurie puikiai tinka naudoti namuose. Šie treniruokliai užima minimalią vietą ir juos galima lengvai pasidėti po sofa ar lopšiu. „Ministerepper“idealiai tinka mažiems butams, kai neįmanoma įdėti viso dydžio treniruoklio, tačiau norite turėti gražią figūrą.
Pirkdami steperį svorio metimui, svarbu atkreipti dėmesį į pedalo eigą. Jis gali būti ir priklausomas, ir nepriklausomas. Antrasis insulto tipas laikomas efektyvesniu kojų raumenų treniravimo požiūriu. Faktas yra tas, kad kai vieno pedalo judėjimas nepriklauso nuo kito, tada praktikas turi galimybę kiekvienai kojai pakrauti pats, ir tai yra neabejotinas pliusas.
Daugumoje „stepper“modelių yra monitorius, rodantis įvairią informaciją. Tai gali būti treniruočių programos, žingsnių skaičius, sudegintų kalorijų skaičius ir mankštos laikas. Visa tai yra malonios premijos, kurios puikiai motyvuoja asmenį mesti svorį. Bet kuo mažiau įvairių papildomų funkcijų turi žingsnis, tuo pigiau jis kainuoja. Moterys, turinčios tokį treniruoklį, pažymi, kad būtiniausios funkcijos yra treniruočių laikas ir žingsnių skaičius.
Paskutinis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį prieš pirkdami steperį, yra gamintojas. Taip pat turite susipažinti su garantijos laikotarpiu, galimybe grąžinti treniruoklį ir jo taisymą.
