Harmoninga moters figūra, kurios savininkė, net ir priaugusi svorio, tuo pačiu metu geriau tolygiai pasidaro pečių, krūtinės, juosmens ir klubų srityse. Dažniausiai moteris nėra patenkinta tuo, kaip ji yra užauginta, ir labai nori sulieknėti tik vienoje vietoje - pavyzdžiui, pečiuose.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia nustatykite, kokiam tipui priklauso jūsų forma. Dažniausiai kūno riebalų perteklius pečių srityje lydimas mergaičių gyvenimo, kurių figūra priklauso vadinamajam obuolių tipui. Jam būdingi gana platūs pečiai, dažnai - didelė krūtinė ir į priekį kyšančio pilvo buvimas. Tuo pačiu metu apatinė figūros dalis gali būti keliais dydžiais mažesnė nei viršutinė: „obuoliai“nuo „kriaušių“ir „smėlio laikrodžių“skiriasi tvarkingais mažais užpakaliukais ir ilgomis lieknomis kojomis.
2 žingsnis
Koreguokite savo mitybą. Jei jūsų figūra yra tikrai pernelyg masyvi viršutinėje dalyje, tada pripažinkite faktą, kad kiekvienas papildomas saldainis nusėda ant jūsų kūno tik su tomis neapykantos riebalų nuosėdomis ant jūsų pečių. Jei mergaitės - „smėlio laikrodis“gerėja tolygiai, o „kriaušės“padidina jų kūno apimtį daugiausia sėdmenyse ir šlaunyse, kurios iš principo atrodo gana moteriškos, tai jokiu atveju neturėtumėte pagerėti. Joks kitas figūros tipas nesugadina perdėtos pilnatvės, kaip tai atsitinka su „obuoliais“.
3 žingsnis
Sportuok. Deja, tie, kurie sako, kad kai kurie konkretūs pratimai leis jums vietoje sumažinti pečių apimtį, yra šiek tiek nesąžiningi. Jei fizinis aktyvumas yra skirtas riebalų atsargų deginimui - bėgimas, stepinė aerobika, energingi šokiai - tai pagal menkumo dėsnį, pastarieji palieka papildomą tūrį tik iš vadinamųjų probleminių vietų. Didelės tikimybės atveju jūsų atveju tai yra būtent pečiai, todėl, kartą pradėję užsiimti riebalų deginimo sportu, jokiu būdu neatsisakykite užsiėmimų, kitaip dugnas, numetęs svorio, atrodys paprastai šaržuota vis dar masyvaus viršaus fone.
4 žingsnis
Pratimai sporto salėje visų pirma skirti raumenų rėmo stiprinimui. Nebijokite dar labiau sūpuoti pečių: nebent dirbsite su dideliu svoriu ir nevartosite specialių baltymų kokteilių, skirtų raumenims augti, jūsų pečių apimtis nepadidės. Skirtingai nei vyrai, moterų raumenų audiniai nėra tokie jautrūs stresui ir dėl protingo požiūrio į mankštą treniruokliuose jūsų pečių raumenys gali tik tapti elastingesni, bet ne augti.
5 žingsnis
Pasitikrink. Kai kuriais atvejais riebalų kaupimasis daugiausia kakle ir pečiuose gali reikšti, kad egzistuoja tam tikra hormonų problema. Būtinai pasitarkite su endokrinologu, nes jei kažkas tikrai negerai, tai tinkamai parinktas gydymas leis jums, be kita ko, numesti svorį ir ant pečių.
