Anatominiai terminai, tokie kaip tricepsas ir bicepsas, yra žinomi ne medicinos žmonėms: tai yra vieni iš labiausiai matomų žmogaus kūno raumenų, jų augimui yra skirta daugybė fizinių pratimų, kurie daro rankas stipresnes ir galingesnes. Tricepsas ir bicepsas yra vienas šalia kito, tačiau atlieka skirtingas funkcijas ir skiriasi vienas nuo kito.
Bicepsas
Oficialus anatominis bicepso terminas yra bicepsas brachii. Šis didelis raumuo yra aiškiai matomas po oda viršutinėje žasto dalyje. Nuo senų senovės buvo manoma, kad būtent šis raumuo personifikuoja išsivysčiusią žmogaus raumenį - kadangi fiziškai stipriuose žmonėse bicepsas visada pritraukia dėmesį, nes būtent jis dalyvauja dažniausiai rankos judant, lenkiant alkūnės sąnarys. Todėl, vertindami kūno raumeningumą, pirmiausia jie atkreipia dėmesį į šį raumenį, o daugelis kultūristų ar tiesiog tie, kurie tiesiog nori pagerinti savo išvaizdą, parenka specialius šios rankos dalies vystymo treniruočių kompleksus.
Bicepsas vadinamas bicepso raumeniu, nes jis susideda iš dviejų ryšulių arba galvų: ilgų ir trumpų. Pirmasis yra rankos išorėje ir prasideda nuo mentės krašto. Antrasis praeina iš vidaus, taip pat kyla iš mentės, šiek tiek žemiau ilgojo ryšulio.
Tricepsas
Tricepsinis peties raumuo yra panašus į bicepsą tuo, kad atlieka panašią funkciją - tik jis nesilenkia, o atlenkia alkūnės sąnarį. Raumuo yra toje pačioje rankos peties dalyje, bet nugaroje. Jis susideda iš trijų ryšulių: ilgų, vidurinių ir šoninių. Ilga galva, be kita ko, taip pat yra atsakinga už rankos judėjimą atgal.
Sportininkai ir kiti sportininkai mažiau dėmesio skiria tricepso treniruotėms, nes mano, kad už fiziškai stipraus žmogaus išvaizdą atsakingi tik bicepsai. Tiesą sakant, bicepso raumuo matomas tik sulenkus alkūnę arba žiūrint iš priekio, o tricepsas yra atsakingas už peties storį, kuris matomas iš bet kurios padėties - tiek iš priekio, tiek iš užpakalio, tiek iš priekio. iš šono. Tricepsinis raumuo sudaro du trečdalius šios rankos dalies raumenų, todėl jis turi didelę reikšmę formuojant raumeninį petį.
Aistringi kultūristai ir kultūristai patys renkasi izoliacijos pratimus, kuriais siekiama lavinti bet kurį raumenį. Bet tai nėra būtina - tiek bicepsas, tiek tricepsas sūpuojasi su įprastais pagrindiniais pratimais: atsispaudimai nuo grindų, ant nelygių strypų, spaudimas ant suoliuko. Be to, egzistuoja mitas, kad galima atskirai pumpuoti įvairias raumenų dalis, nors iš tikrųjų, atliekant bet kokį pratimą, visas raumuo yra įtemptas, atitinkamai, jis proporcingai auga visose dalyse, o jo forma priklauso nuo genetinės charakteristikos.
Kita paplitusi klaidinga nuomonė yra ta, kad moterys neturėtų daryti rankų pratimų, kad išvengtų panašumo į kultūristą. Iš tikrųjų moters organizme nėra pakankamai hormonų, kurie yra atsakingi už raumenų masės augimą. Todėl po mankštos jūsų rankos atrodys tinkamos ir tvirtos, bet nebus išpumpuotos.
