Tikriausiai visi bent kartą gyvenime svajojo numesti porą papildomų kilogramų. Pradedame save kankinti dietomis, besaikiu sportu, kai galėtume tiesiog atidžiau stebėti, ką ir kaip valgome. Per didelis maisto įsisavinimas lemia puikių formų atsiradimą, nuo kurių tada mes pradedame kruopščiai atsikratyti. Kaip susilpninti apetitą, kad išlaikytumėte formą nepakenkdami kūnui?
Nurodymai
1 žingsnis
Vieną kartą pamirškite užkandžius mėgstamais savitarnos pusryčiais, draugo parsivežtais saldumynais ir kitais saldumynais. Paprastai tokius kolektyvinius užkandžius lydi juokingi pokalbiai, o mes prarandame kontrolę, kiek suvalgėme. Rezultatas yra akivaizdus, gerai arba iš šonų. Taigi, jei žiūrite televizorių, skaitote knygą, šnekučiuojate su draugais - jokių sunkių užkandžių. Geriau valgyti obuolį, kelis riešutus ar džiovintus vaisius. Valgykite pagrindinį maistą ramioje atmosferoje. Ir ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego
2 žingsnis
Jau seniai pastebėta, kad ištekėjusios damos storėja dažniau nei vienišos draugės. Faktas yra tas, kad dengdamos vakarienės stalą moterys į savo lėkštę įdėdavo lygiai tiek pat maisto, kiek ir mylimam vyrui. Ir jie pradeda priaugti svorio. Taigi nepamirškite, kiek įdėjote į savo lėkštę ir perpus mažiau
3 žingsnis
Pagrindinis maistas turėtų būti rytas - tai jūsų pusryčiai. Valgykite kiaušinienę ir net sumuštinius, jei jie jums labai patinka, bet tik ryte. Taigi jūs skatinate visus organizmo medžiagų apykaitos procesus veikti. Ne veltui yra patarlė „Valgyk pusryčius pats, dalinkis pietus su draugu ir duok vakarienę priešui“.
4 žingsnis
Pusvalandį prieš valgį išgerkite stiklinę šilto vandens. Tik ne vienu gurkšniu, o lėtai, su malonumu. Tada valgio metu suvalgysite daug mažiau. Ir kūnas greitai pripras prie mažų porcijų.
5 žingsnis
Nustok kankintis dietomis - išėjęs iš dietos kūnas ne tik atgaus numestus kilogramus, bet ir „atsives draugų“- greitai priaugsi svorio, norėsis visą laiką valgyti. Dėl to valgysite daug.
6 žingsnis
Stenkitės rečiau valgyti keptą, krakmolingą, aštrų, aštrų maistą. Šiuos patiekalus pakeiskite daržovių, troškintais, virtais. Žinoma, neturėtumėte visiškai atsisakyti mėgstamos traškios vištienos, tiesiog valgykite ją kartą per savaitę.
7 žingsnis
Pamirškite nepageidaujamą maistą, kuriame gausu nesveikų riebalų. Tačiau vartokite vitaminus, sveikas arbatas, nuovirus ir užpilus, kurie sumažina apetitą. Pavyzdžiui, šviežių petražolių, mėtų antpilo, žaliosios arbatos nuoviras.
