Šiuolaikinėje visuomenėje visuotinai pripažįstama, kad žmonės, lankantys sporto salę, o juo labiau šio verslo profesionalams, bet koks atsipalaidavimas yra žalingas. Dėl šios priežasties jie praranda savo įgūdžius ir rodo žemesnius rezultatus nei turėtų. Laimei, suomių pirtis nėra vienas iš šių apribojimų ir gali padėti sportininkui toliau pasyviai sportuoti ilsintis.
Kaip suomių pirtis padeda po treniruotės?
Reikėtų prisiminti, kad teisinga procedūra apima aukštą temperatūrą ir žemą drėgmę. Kaip sportininkas gali tai panaudoti sau? Viskas yra labai paprasta:
- Jis vykdo pasyvias kardio treniruotes. Būnant labai karštoje ir sausoje patalpoje, žmogaus indai išsiplečia, o tai reiškia, kad slėgis juose sumažėja. Kadangi kūnas yra įpratęs veikti tam tikru ritmu, jis tikrai pradės jį palaikyti, priversdamas širdį dažniau ir greičiau susitraukti, kad distiliuotų kraują per indus. Pasirodo, kad malonios procedūros metu žmogus patiria krūvį, kurio stiprumas lygus vaikščiojimui. Tuo pačiu metu padidėjusi kraujotaka efektyviau tiekia audinius deguoniui, drėgmei ir maistinėms medžiagoms.
- Tai sumažina raumenų skausmą. Kaip žinote, suomių pirtis puikiai išplečia poras, leidžiant medžiagų apykaitos produktams, skysčių pertekliui, toksinams ir kitoms kenksmingoms medžiagoms, kurios patenka į kūną tiek iš išorinės aplinkos, tiek iš maisto. Pieno rūgštis išsiskiria kartu su jais. Ji yra nemaloni premija už lankymąsi sporto salėje. Būtent jo perteklius sukelia skausmą ir judesių sustingimą.
Jei jūsų treniruotės tikslas yra numesti svorį
Žinoma, pasitelkus suomišką sauną, per vieną apsilankymą galima numesti porą kilogramų. Tiesa, taip yra dėl gausaus prakaitavimo. Riebalai taip greitai neišnyks.
Tuo pačiu metu prieš ir po apsilankymo pirtyje reikia gerti išgrynintą vandenį, žolelių arbatą ar tiesiog žaliąją arbatą, kad kūnas nepatirtų streso dėl drėgmės trūkumo. Taip pat reikia atlikti pamestų mineralų papildymą.
Kaip sportininkas gali kompetentingai apsilankyti suomiškoje pirtyje?
Kad išvengtumėte nemalonių pasekmių, iškart po treniruotės neikite į suomišką pirtį. Geriau palaukti pusantros valandos ir palaipsniui išgerti kelias stiklines švaraus vandens. Valgyti prieš tai neverta. Suomiškoje pirtyje neturėtumėte būti ilgiau nei dvidešimt minučių. Jei turite nemalonių pojūčių, turite tai palikti. Po tokio poilsio prarasto skysčio tūris turėtų būti papildytas. Idealiu atveju procedūrą geriausia atlikti vakare, kad po to galėtumėte eiti miegoti. Normaliam fiziniam pasirengimui pakanka dviejų ar trijų apsilankymų per savaitę.
Suomiška pirtis yra veiksmingas būdas atkurti ir normalizuoti aktyvių žmonių savijautą, kuri po didelio fizinio krūvio juos greitai atgaivins.
