Formos atstatymo problema paprastai kyla žmonėms, linkusiems į antsvorį, taip pat moterims, kurios nėštumo metu priaugo papildomų kilogramų. Taip pat poreikis atgauti svorį ir savijautą gali pasireikšti žmonėms, norintiems kuo greičiau atgauti formą po ligos.
Nurodymai
1 žingsnis
Turėtumėte pradėti tvarkyti save su gera nuotaika ir tinkama motyvacija. Noras atrodyti kuo geriau turi kilti iš vidaus ir būti nesusijęs su sunkiu darbu, kitaip norėdami pasiekti rezultatą turėsite įdėti daug daugiau pastangų.
2 žingsnis
Žmonėms, norintiems susitvarkyti, gydytojai pirmiausia rekomenduoja tinkamai maitintis. Pasitarkite su savo terapeutu ar dietologu, kuris gali pritaikyti jūsų mitybą pagal jūsų situaciją. Šiuo laikotarpiu taip pat rekomenduojama gerti daug vandens.
3 žingsnis
Neišsenkite griežtų dietų, apie kurias skaitėte laikraščiuose ar internete. Toks maistas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Dėl bet kokios dietos veiksmingumo ir priimtinumo reikia pasitarti su gydytoju.
4 žingsnis
Užsiregistruokite sporto klube. Šiandien yra daugybė fizinio aktyvumo variantų - nuo kineziterapijos pratimų ir jogos, iki pilateso ir striptizo šokių. Kuo daugiau judėsite, tuo geriau. Jei norėtumėte sportuoti po nėštumo ar ligos, pasitarkite su gydytoju. Jis ne tik patars dėl geriausio sporto, bet ir pasakys, kokia seka jums reikia padidinti krūvį.
5 žingsnis
Formai atkurti būtinas grynas oras. Daug vaikščiokite, pakaitomis lėtai eikite greitu žingsniu, jei sveikata leidžia, eikite bėgioti. Dalyvaukite lauko žaidimuose - žaiskite futbolą su vaikais arba meskite lazdą savo mėgstamam šuniui.
6 žingsnis
Po nėštumo ne tik tinkama mityba padės sugrąžinti ankstesnę formą, bet ir specialūs pilvo raumenų pratimai, taip pat kremai strijoms pašalinti.
7 žingsnis
Dažnai šypsokitės ir būtinai patikėkite, kad pavyks rasti savo svajonių figūrą. Ne veltui jie sako, kad žmogaus mintys yra materialios, o šypsenos ir geros nuotaikos pagalba galite pasiekti viską pasaulyje.
