Net jaunos ir lieknos merginos gali matyti kūno riebalų perteklių ties juosmeniu. Žinomos ausys šonuose sukelia daug problemų, nes jas gana sunku sureguliuoti. Integruotas požiūris į jų pašalinimą padės kuo greičiau pasiekti tikslą.
Būtinas
- - lankelis;
- - hanteliai;
- - kosmetinis molis;
- - aromatiniai aliejai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite nuo aerobinių pratimų. Bėgimas ryte, mankšta ant stacionaraus dviračio, vaikščiojimas ant bėgimo takelio - galite pasirinkti bet kokios rūšies veiklą. Pagrindinė sąlyga yra dirbti riebalų deginimo režimu. Tik šiuo atveju pradedamas riebalų deginimo ir medžiagų apykaitos stiprinimo procesas. Kol neprarasite riebalų pertekliaus, beprasmiška pumpuoti abs.
2 žingsnis
Mankštinkitės juosmenį ir įstrižas. Jei jūsų sritis yra gana silpna, neturėtumėte ieškoti kompleksinių kompleksų, pradėkite nuo klasikos. Namuose sukite hula-hoop (hoop) bent 30 minučių. Atlikite šoninius gniaužimus, liemens posūkius ir liemens lenkimus priešingos kojos link. Be to, šis pratimas yra labai efektyvus. Kiekvienoje rankoje paimkite 1-2 kg hantelius. Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas palei kūną ir pradėkite lenkimus į dešinę ir kairę, hanteliais pasiekdami kelį. Kūnas turėtų būti vienoje plokštumoje, o lenkimas turėtų vykti būtent šoninėje zonoje. Visus pratimus atlikite greitu tempu ir daug pakartojimų.
3 žingsnis
Peržiūrėkite savo mitybos sistemą. Neverta sakyti, kad valgai tiek mažai. Kaip bebūtų, „ausys šonuose“yra riebalų perteklius. Taigi jūs vis dar suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginote ir taip sukūrėte riebalų atsargas.
4 žingsnis
Be sporto ir subalansuotos mitybos, pridėkite grožio procedūrų. Namuose pasidarykite įvyniojimus su farmaciniu moliu ir jūros dumbliais. Įtrinkite migdolų bazinį aliejų su keliais lašais saldaus apelsino eterinio aliejaus po to, kai kasdien prausiatės duše. Profesinis vakuuminis masažas taip pat turi gerą poveikį.
