Švelni grakštumas, grakštūs judesiai, graži eisena ir galimybė ritmingai judėti pagal muzikos garsą - visas šias savybes galima derinti su terminu „plastiškumas“. Jei jūsų kūnas atsisako jūsų klausytis, judesiai yra nepatogūs ir staigūs, tuomet turėtumėte atlikti plastinę operaciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Šokiai yra lengviausias ir maloniausias būdas lavinti kūno judrumą. Pasirinkite vieną ar kelias jums artimas kryptis - šiuolaikiniai šokiai, Lotynų Amerikos, juostų plastikos užsiėmimai, rytietiški šokiai ir kt. Privalote jausti teigiamas emocijas, kitaip treniruotės taps tikra kančia. Visai nebūtina praktikuoti šokių profesionaliu lygiu - galite pakeisti savo pageidavimus, ieškodami sau priimtinų krūvių. Kad per kelias savaites galėtumėte laisvai ir lanksčiai judėti šokių aikštelėje, pakanka dviejų ar trijų pamokų per savaitę.
2 žingsnis
Bet kokie tempimo pratimai padės padaryti jūsų kūną lankstų - joga, choreografija ir kt. Ištiesdami kūną įvairiomis padėtimis, treniruojate raumenis ir stiprinate sąnarius. Jei netingi ir praktikuoji kas antrą dieną, tai po poros mėnesių galėsite pasigirti grakščiais judesiais. Joga tinka nemėgstantiems šokių - kvėpavimo praktikos kartu su tempimo pratimais padidins kūno ištvermę, sustiprins raumenų skaidulas, padės kūną padaryti elastingą, plastišką ir liekną.
3 žingsnis
Pilvo šokiai yra puikus būdas išmokti judėti grakščiai, grakščiai ir lanksčiai. Šis fizinis aktyvumas neapkrauna kulkšnies ar riešo sąnarių, prisideda prie viliojančių vingių formavimo, padeda įvaldyti sklandžius ir gražius judesius. Jūsų eisena pasikeis, taps moteriškesnė ir lengvesnė. Ši šokių technika taip pat turi gydomąjį poveikį, pašalindama dubens organų spūstis.
4 žingsnis
Praktikuokitės savarankiškai namuose, jei neturite laiko ar galimybės eiti į šokių studiją ar sporto salę. Paruoškite individualų kelių pratimų rinkinį, skirtą lankstumui lavinti, raumenims tempti ir sąnariams lavinti. Tai gali būti kūno sulenkimas į šonus, į priekį ir atgal, „lunges“, sukamieji judesiai, kojų, rankų raumenų tempimas ir kt. Norėdami kontroliuoti atskirų judesių atlikimo amplitudę ir teisingumą, treniruokitės prieš veidrodį - kiekvienos treniruotės metu galėsite įvertinti pratimų efektyvumą.
