Pirmą kartą L-karnitiną išskyrė Rusijos mokslininkai V. S. Gulevichas ir R. Z. Krimbergas 1905 m. 1962 m. Buvo nustatytas fiziologinis karnitino vaidmuo - jis per vidinę membraną perneša ilgos grandinės riebalų rūgštis į mitochondrijas.
L-karnitinas yra medžiagų oksidacijos transportas mitochondrijose (ląstelių energijos stotyse). Kai kasdien susidaro kalorijų deficitas, jūsų kūnas yra priverstas skaidyti riebalus ir naudoti juos energijai. Norėdami suskaldytus riebalus nugabenti į mitochondrijas ir juos sudeginti, naudojamas L-karnitinas, kuris palengvina ir pagreitina šį procesą.
Dozės iki vieno gramo, kurių yra įvairiose kavose, skirtose svorio metimui, ir maisto papildai, neduos norimo efekto, o šio efekto paprasčiausiai nejausite. Rekomenduojama L-karnitino paros dozė yra 2–4 gramai. Profesionaliame sporte, ruošiantis varžyboms, taip pat esant maksimaliai apkrovai, vaisto dozė kasdien didinama iki 8–10 gramų. Nereikia pamiršti, kad L-karnitino vartojimas nevalgius gali išprovokuoti dispepsinius sutrikimus. Sergant virškinamojo trakto ligomis nerekomenduojama viršyti dozės, didesnės kaip 5 gramai per dieną.
L-karnitinas atlieka savo funkcijas atitinkamomis sąlygomis (dieta, didžiausios apkrovos, dozės), atnešdamas apčiuopiamų fizinio aktyvumo rezultatų, kai reguliariai trūksta kalorijų. Tai nėra panacėja metant svorį ir, turėdama gana didelę kainą, neprivalo jo naudoti. Aš asmeniškai išbandžiau L-karnitiną naudodamas 5 gramus per dieną, padalindamas 150 gramų pakuotę į mėnesį. Nepastebėjau nieko ypatingo, kol nustojau jo vartoti. Faktas yra tas, kad tuo metu aš tiesiog rimtai galvojau apie svorio metimo procesą. Taigi neturėdamas patirties neįsivaizdavau, kaip turėtų veikti L-karnitinas.
Pakartotinis L-karnitino vartojimas leido pajusti skirtumą taikant kompetentingą dietą ir mankštos programą. Poveikis buvo išreikštas padidėjusia ištverme, kai reguliariai trūksta kalorijų. Dienos metu nebuvo mieguistumo. Atsižvelgiant į tai, kad papildas neturi ryškių šalutinių poveikių, kai dozės yra iki 5 gramų, L-karnitinas gali būti papildas piko metu ir dietų metu. Svarstyklėse vaistas neparodo reikšmingų rezultatų. Jaučiu, kad tai galima pavadinti „energetiniu gėrimu“, bet ne riebalų degintoju. Galų gale L-karnitinas padeda pagreitinti suvirškintų riebalų transportavimą, formuodamas energiją iš riebalų atsargų.
