Bėgimas yra puikus būdas sušilti ryte. Tačiau norint sportuoti patogiau ir efektyviau, reikia pasirinkti tinkamus drabužius. Iš tiesų bėgimo metu kūnas labai sušyla, ir jūs turėtumėte atitinkamai rengtis.
Nurodymai
1 žingsnis
Sportui geriausia medžiaga yra visai ne medvilniniai audiniai, kaip mano daugelis žmonių. Jie sugeria drėgmę ir ją sulaiko, taip kūną atvėsindami. Pirmenybė teikiama megztiniams.
2 žingsnis
Ryto apšilimui dėvėkite aptemptus drabužius, kad išvengtumėte „šiltnamio“efekto. Kai tik įmanoma, rinkitės atviriausius drabužius, kad kūnas galėtų laisvai „kvėpuoti“. Idealiai tinka marškinėliai, marškinėliai trumpomis rankovėmis ir šortai.
3 žingsnis
Vėsiu oru ant viršaus dėvėkite lengvą striukę. Tai sušildys ir apsaugo nuo vėjo. Jei neturite tam skirto striukės, naudokite įprastą vėjavaiką.
4 žingsnis
Kalbant apie batus, bėgimui rinkitės sportbačius. Jie turėtų būti siauri, prigludę prie pėdos, žemi ir padais su grioveliais. Norėdami palengvinti riedėjimo judesį, atkreipkite dėmesį į išorinį bato kulną. Jis turėtų būti šiek tiek išlenktas. Geriausiai sportiniai bateliai turi amortizuojančius įdėklus šalia kulno. Žiemą dėvėkite vilnones kojines. Jei jūsų kojos prakaituoja, jos gerai sugers drėgmę.
5 žingsnis
Žiemos sportui rengitės šiltai, kad nesusirgtumėte. Ir nors jūsų kūnas po ilgo bėgimo sušils ir jūs galite įkaisti, jokiu būdu nenusivilkite viršutinių drabužių. Grįžkite iš savo bėgimo apsirengę, kai išėjote iš namų. Po prakaito galite lengvai peršalti dėl šalto vėjo. Todėl dėvėkite kelis švarkus ar džemperius ir, pageidautina, su užtrauktukais. Jei treniruotės metu įkaista, užtrauktuką galite atidaryti bet kurią sekundę, o kai sušalote - užtraukite.
6 žingsnis
Žiemą ant galvos dėvėkite ploną megztą kepurę, kailines ausines ar vilnonę galvos juostą, kad ausys nesušaltų.
7 žingsnis
Šilti apatiniai ir šiltos sportinės kelnės taip pat tinka bėgioti šaltu oru. Šie drabužiai palaiko jūsų šilumą ir pašalina prakaitą, o jūsų kūnas yra sausas. Ant rankų užsimaukite plonas neperšlampamas pirštines.
