Yra daug įvairių kovos su celiulitu metodų, tačiau nė vienas iš jų nėra veiksmingas be kombinuoto mankštos. Nepaisant to, kad grožio salonai siūlo plačiausią įvairių procedūrų pasirinkimą, jų rezultatas neatneš ilgalaikių rezultatų be pakankamo fizinio krūvio.
Celiulitas susijęs tik su moterų problemomis, jo išvaizda siejama su riebalų ląstelių kaupimuisi organizme, skirtomis palikuonims gimdyti ir gimdyti. Viskas paaiškinama tuo, kad tokios riebalų ląstelės reikalingos trupiniams pamaitinti ir apsaugoti nenumatytų situacijų atveju, pavyzdžiui, jei nėra maisto ar šilumos, būtent jie leidžia jam išgyventi. Todėl tokios ląstelės paprastai būna nusėdusios ant šlaunų ir sėdmenų, o celiulito rizika išlieka labai didelė per visą gyvenimą. Todėl jokiais metodais ir pratimais neįmanoma apsisaugoti nuo celiulito atsiradimo. Galite tik sustabdyti jo vystymąsi, padidindami dubens raumenų tonusą, neleisdami jo nusėsti.
Bet koks būdas atsikratyti celiulito, nederinant jų su fizine veikla, nesuteikia visaverčio teigiamo rezultato. Yra pora paprastų, tačiau nepaprastai veiksmingų celiulito pratimų. Norėdami gauti kuo daugiau iš jų, pirmiausia turite sušilti.
Nepamirškite to, nes tokiu būdu galite paruošti raumenis pagrindiniams pratimams, kurie maksimaliai padidins naudą ir palengvins galimus fizinius sužalojimus.
Kaip apšilimas, kūno pakreipimas į priekį ir į šonus, einant vienoje vietoje kuo aukščiau keliant kelius, pritūpimai, dubens pasisukimai, šokinėjimas aukštyn ant pirštų, plaučių priekis. Jie turi būti atliekami iki to momento, kai pajusite raumenų darbą, t.y. jie turėtų šiek tiek degti. Tokiu atveju vėlesni judesiai nesukels nepatogumų, nebus skausmo, standumo, įtampos ir drebėjimo jausmo, o tai yra labai svarbu kovojant su celiulitu. Kiekvienas pratimas, atsižvelgiant į individualų pasirengimo lygį, turi būti kartojamas 20-50 kartų.
Po užsiėmimų naudinga pažeistas vietas patepti anticeliulitine priemone.
Pagrindinis pratimas prieš apelsino žievelę ant kojų ir sėdmenų yra šokinėjimas virve. Nė vienas iš treniruoklių negali palyginti efektyvumo su žaislu, kurį mėgsta nuo vaikystės. Tai galite padaryti net namuose, pasirinkdami tinkamą virvės ilgį ir padėdami kilimėlį po kojomis.
Peršokti reikia bent ketvirtį valandos. Nuovargio atveju galite atsipalaiduoti, bet ne ant sofos, o ramiai vaikščiodami po kambarį ar stovėdami atsirėmę į sieną. Iš pradžių darykite pratimą ketvirtį valandos, palaipsniui ilgindami laiką iki 45 minučių per vieną seansą ir vėl sutrumpindami iki ketvirčio valandos. Pratimą turite atlikti reguliariai, kol gausite norimą rezultatą. Šokinėjantis lynas padės atsikratyti celiulito ir numesti tuos papildomus kilogramus.
Kitas nepaprastas pratimas yra hula žiedas. Sportuodami su lanku, jūs ne tik pašalinsite nekenčiamą „apelsino žievelę“, bet ir padidinsite kraujo tiekimą dubens srityje, padarysite liemenį ploną ir lankstų, taip pat pašalinsite stuburo ir virškinimo problemas.
Pagrindinis šio pratimo dalykas yra laikas. Pasukite lanką 15 minučių, bet jokiu būdu ne daugiau, ypač draudžiama viršyti treniruotės laiką vakare, nes nepageidautina per didelė kraujotaka dubens srityje ir skrandyje. Po mėnesio reguliarių mankštų pasirodys pastebimas rezultatas.
