Po gimdymo atkeliauja pienas, mama juo maitina savo vaiką. Dėl to krūtis deformuojasi, ji suglemba, praranda pradinę išvaizdą. Galite ištaisyti situaciją. Yra keli būdai. Lengviausias ir visiems prieinamiausias yra fizinis pratimas.
Būtinas
Jums reikia šiek tiek laiko skaityti
Nurodymai
1 žingsnis
Atsispaudimas. Užimkite gulėjimo padėtį, sulenkite alkūnes, idealiu atveju, kad kampas būtų 90 laipsnių. Jei jums sunku, galite šiek tiek pakeisti šį pratimą. Kelius turėtumėte paremti ant grindų. Taigi atsilenkimai yra daug lengvesni. Arba atlikite rankų lenkimą ir ištiesimą, atsiremdami į suolą, bet kurį kitą daiktą.
2 žingsnis
Traukimas aukštyn. Labai efektyvus pratimas, tačiau nedaugelis moterų ir mergaičių žino, kaip tai padaryti. Gana sudėtinga.
3 žingsnis
Hantelių mankšta. Jums reikės bet kokio 2, 3 kilogramų svorio krovinio, tuo didesnis svoris, tuo geriau, bet nepersistenkite. Paimkite hantelius į rankas ir atlikite paprastą rankų pakėlimą ir nuleidimą, paskleiskite juos į šalis, pasukite.
4 žingsnis
Plaukimas. Tai ne tik naudinga, bet ir maloni mankšta, stiprina krūtinės raumenis. Apskritai plaukimas apima beveik visas raumenų grupes. Dabar yra specialūs baseinai, kuriuose mama ir vaikas gali maudytis kartu. Be to, ten vežami vaikai nuo trijų mėnesių amžiaus. Reikės išlaikyti tik paprastus testus. Jūsų labui, vaiko džiaugsmui.
